Как принимать отруби для очищения кишечника?

Отруби бывают нескольких видов. Одни из них содержат растворимые волокна, а другие — нерастворимые. К числу первых относят овсяные, рисовые, пшеничные. Нерастворимыми считают кукурузные и ржаные отруби. Их применяют для опорожнения и быстрого увеличения объема стула. Но вот для длительной и более мягкой очистки необходимы растворимые отруби. Универсальным вариантом считают пшеничные и овсяные.

Но проще всего очистить кишечник с помощью цельных отрубей. Как правило, применяют продукты переработки злаковых культур. Чтобы достичь оптимального результата, следует взять отруби (2-3 ст.л.), съесть их, запить водой (400 мл). Немаловажно выпить именно указанное количество воды, ведь растительные волокна должны полностью пропитаться влагой, тогда они втянут в себя вредные вещества, накопленные кишечником. Отруби достаточно принимать трижды в день за ¼ часа до еды. Повышать дозировку смысла нет. Это лишь вызовет тяжесть в животе, усилив газообразование. Помимо того, чистые отруби натощак утром следует употреблять по столовой ложке. Затем спустя три часа приступают к трапезе. Периодически можно проводить разгрузку, используя следующий рецепт. Любые отруби (10 ст.л.) высыпают в глубокую тарелку, заливают теплым молоком (200 мл), добавляют натуральный мед (1 ч.л.). Полученную смесь делят на 3-4 части и употребляют на протяжении дня. Отруби обязательно нужно запить зеленым чаем, большим количество воды либо настойкой шиповника. Такую очистку достаточно проводить один раз в 15 дней.

Кроме того, можно приготовить особый напиток из отрубей. Он выведет шлаки, снизит вес. Отруби (200 мг) всыпают в кастрюлю с водой (1 л), доводят до кипения, после чего еще ¼ часа проваривают. Когда отвар остынет, его процеживают и употребляют трижды в день по 120 мл до трапезы. Следующее средство станет превосходным слабительным и поможет при запорах. Отруби (100 г) заливают кипятком (200 мл), полчаса настаивают. Потом добавляют чернослив и изюм (по 100 г), которые предварительно перемалывают на мясорубке. Полученное средство употребляют до еды трижды в день, запивая обильным количеством воды.