Как побороть психологическую зависимость от курения?

Константин

Очень хочу бросить курить. Но чувствую не только физическую но и психологическую зависимость. При чем понимаю, что договорится самим с собой очень тяжело. Как все-таки побороть психологическую зависимость от курения?

Ответ эксперта: 

Иногда, чтобы бросить курить, некоторым людям приходится даже обратиться за помощью к психологу. Но завязать с табакокурением самостоятельно совершенно реально. Нужно просто понять, что именно вас привлекает и так сильно психологически связывает с этой вредной привычкой. Так, например, многие думают, что никотин действует на организм человека возбуждающе, тем самым придавая его жизни новые яркие краски. И правда, в небольшом количестве это вещество действительно бодрит и будоражит. Именно эти ощущения курильщик подсознательно и старается получить в процессе курения табака. Очень часто он может искать остроту ощущений и в других вредных привычках, таких как употребление алкоголя, наркотиков, лекарств, влияющих на психику. «Перебрав» с сигаретами, такой человек может даже переживать состояние, похожее на алкогольное опьянение. Часто такая привязанность к табаку возникает вместе с зависимостью от крепкого кофе. Не получая порции табачно-кофейного допинга, человек ощущает снижение настроения. В таком случае необходимо позаботиться об улучшении морального и психологического самочувствия, не прибегая к помощи курения. Сделать это можно методом самовнушения или послушать хорошую веселую музыку, найти источник радости в чем-то другом, позитивном. Еще одной психологической причиной зависимости может быть желание «влиться» в коллектив. Курение помогает таким людям чувствовать себя на равных с другими, как бы заполняет неловкие паузы в общении. При этом, оставшись наедине с собой, они легко могут отказаться от сигарет. В таком случае курильщику необходимо научиться общаться с другими и без сигарет, ощущать себя достойным участником беседы, не следуя зову толпы. В подростковом возрасте психологическая зависимость от курения возникает как обманчивая возможность чувствовать себя взрослым. Если ваша привычка сформировалась еще, когда вы были подростком, то поймите, что вы уже выросли, и вам не нужно кому-то что-то доказывать. Также у подростков зависимость от никотина связана с желанием снизать психосексуальное напряжение. Подростки не осознают его природу, но остро его ощущают. В таком случае эту энергию необходимо направить в полезное русло — заняться спортом, творчеством и т.д. Иногда психологической основой курения становится желание быть модным, ощутить себя супергероем, которому позволено и подвластно все. Такому курильщику, чтобы избавиться от зависимости, необходимо пересмотреть свои идеалы, понять, что курение вовсе не делает его лучше, сильнее, умнее других.

Следующая причина психологической зависимости от курения — родом из детства. Дети часто ищут защиты у матери. Возле материнской груди они ощущают себя защищенными, напряжение и проблемы как бы растворяются. Позже ребенок вместо груди получает соску. Будучи взрослым, он в моменты напряжения подсознательно желает «припасть к материнской груди», чтобы найти психологическое прибежище, защиту и уют. В таком случае специалисты определяют привязанность к курению как способ получить это ощущение спокойствия, возможность хоть на несколько минут уйти от тревог. Чтобы победить психологическую зависимость в этом случае, необходимо понять, что, куря, человек получает не полезное молоко, а яд, и научиться справляться со стрессами без обращения к вредным привычкам.

Похожие вопросы
София

Что делать, если очень хочу бросить курить, но не могу?

Стаж курения у меня не малый. Хочется уже отказатся от этой привычки, но, не выходит. Вновь и вновь, затягиваюсь. Что делать если очень хочу бросить курить но не могу?

Семен

Сколько нужно курить, чтобы появилась зависимость?

Вот уже раза три я курил. То по несколько затяжек, то по целой сигарете. Как-то за компанию пошло, под пивко. Вот теперь боюсь стать заядлым курильщиком. Сколько нужно курить что бы появилась зависимость?

Василий

Через сколько проходит никотиновая зависимость?

Бросил курить, но под выпивку тянет жутко. Едва сдерживаюсь честно говоря. То есть, определенная зависимость, все таки, осталась. Вот интересно через сколько времени это проходить полностью?

Николай

Есть ли зависимость от кальяна?

Не давно я пристрастился к кальяну. Очень интересная штука, расслабляет, оставляет приятные впичатления. Каждые выходные мы покуриваем теперь. А ыозникает ли вообще зависимость от кальяна?

Пётр

Помогают ли таблетки от курения бросить курить?

Много слышал от друзей про таблетки от курения. Кто то пробовал, говорят что помогает, но, не на долго. Один друг почти бросил курить. Хотелось бы узнать все таки, помогают эти таблетки?