Как побороть психологическую зависимость от курения?

Иногда, чтобы бросить курить, некоторым людям приходится даже обратиться за помощью к психологу. Но завязать с табакокурением самостоятельно совершенно реально. Нужно просто понять, что именно вас привлекает и так сильно психологически связывает с этой вредной привычкой. Так, например, многие думают, что никотин действует на организм человека возбуждающе, тем самым придавая его жизни новые яркие краски. И правда, в небольшом количестве это вещество действительно бодрит и будоражит. Именно эти ощущения курильщик подсознательно и старается получить в процессе курения табака. Очень часто он может искать остроту ощущений и в других вредных привычках, таких как употребление алкоголя, наркотиков, лекарств, влияющих на психику. «Перебрав» с сигаретами, такой человек может даже переживать состояние, похожее на алкогольное опьянение. Часто такая привязанность к табаку возникает вместе с зависимостью от крепкого кофе. Не получая порции табачно-кофейного допинга, человек ощущает снижение настроения. В таком случае необходимо позаботиться об улучшении морального и психологического самочувствия, не прибегая к помощи курения. Сделать это можно методом самовнушения или послушать хорошую веселую музыку, найти источник радости в чем-то другом, позитивном. Еще одной психологической причиной зависимости может быть желание «влиться» в коллектив. Курение помогает таким людям чувствовать себя на равных с другими, как бы заполняет неловкие паузы в общении. При этом, оставшись наедине с собой, они легко могут отказаться от сигарет. В таком случае курильщику необходимо научиться общаться с другими и без сигарет, ощущать себя достойным участником беседы, не следуя зову толпы. В подростковом возрасте психологическая зависимость от курения возникает как обманчивая возможность чувствовать себя взрослым. Если ваша привычка сформировалась еще, когда вы были подростком, то поймите, что вы уже выросли, и вам не нужно кому-то что-то доказывать. Также у подростков зависимость от никотина связана с желанием снизать психосексуальное напряжение. Подростки не осознают его природу, но остро его ощущают. В таком случае эту энергию необходимо направить в полезное русло — заняться спортом, творчеством и т.д. Иногда психологической основой курения становится желание быть модным, ощутить себя супергероем, которому позволено и подвластно все. Такому курильщику, чтобы избавиться от зависимости, необходимо пересмотреть свои идеалы, понять, что курение вовсе не делает его лучше, сильнее, умнее других.

Следующая причина психологической зависимости от курения — родом из детства. Дети часто ищут защиты у матери. Возле материнской груди они ощущают себя защищенными, напряжение и проблемы как бы растворяются. Позже ребенок вместо груди получает соску. Будучи взрослым, он в моменты напряжения подсознательно желает «припасть к материнской груди», чтобы найти психологическое прибежище, защиту и уют. В таком случае специалисты определяют привязанность к курению как способ получить это ощущение спокойствия, возможность хоть на несколько минут уйти от тревог. Чтобы победить психологическую зависимость в этом случае, необходимо понять, что, куря, человек получает не полезное молоко, а яд, и научиться справляться со стрессами без обращения к вредным привычкам.