Для чего организму нужен витамин в12?

Как и все водорастворимые витамины, В12 должен регулярно пополняться человеческим организмом. Это вещество защищает нашу кровеносную систему и принимает участие в регенерации кожного покрова; формирует клетки мозга и поддерживает метаболизм; отвечает за развитие нервной системы у детей; нормализует аппетит и повышает работоспособность. Благодаря систематическому пополнению запасов цианокобаламина человек не переедает, он становится устойчивым к психологическим раздражителям. Витамин устраняет нервозность и раздражительность, усиливает концентрацию внимания и память. А еще он положительно влияет на работу нашего вестибулярного аппарата.

Именно витамин B12 должен регулярно поступать в организм людей пожилого возраста, чтобы предотвращать развитие инфарктов и инсультов. В этом плане он хорошо взаимодействует с витамином В9, который тоже защищает от сердечных патологий. Цианокобаламин всегда назначают больным, которые перенесли сердечные недуги. Систематически пополнять запасы витамина В12 нужно мнительным, остро переживающим неприятности мужчинам и женщинам. Цианокобаламин делает человека более стрессоустойчивым, гарантируя стабильное настроение и защиту от депрессивных состояний.

Поскольку ценный витамин регулирует сердечный ритм и укрепляет сердце, то он просто незаменим для спортсменов, которые регулярно испытывают повышенные нагрузки на этот орган. К тому же, B12 активизирует рост мышц.

В каждом возрастном периоде есть своя рекомендуемая суточная норма потребления цианокобаламина. Так, до 6 лет его должно поступать в организм не менее 1,5 мкг; до 10 — 2 мкг; после этого возраста — 3 мкг вне зависимости от пола. Если работа человека связана с повышенными физическими нагрузками, или регулярно имеют место спортивные тренировки, то суточная норма цианокобаламина возрастает на 25-30%. Столько же нужно добавлять к стандартной дозировке тем, кто зависим от табака.