Для чего организму нужен витамин в6?

Пиридоксин принадлежит к категории тех витаминов, запасы которых пополнять надо ежедневно, он водорастворимый. В человеческом организме он помогает синтезировать фермент трансаминазу в печени. Он активно перерабатывает аминокислоты, регулирует усвоение поступающих белков.

Сегодня люди стали двигаться гораздо меньше, чем раньше. Но стрессов они испытывают в 70 раз больше. А именно витамин В6 помогает избежать опасных последствий нервных перенапряжений с разрушением белков в организме. Невропатологи, иммунологи советуют тем людям, которые часто подвергаются эмоциональным нагрузкам, дополнительно принимать пиридоксин. Он оживит аминокислоты, сбережет нервы и сохранит спокойствие. Специалисты сферы неврологии подчеркивают, что пиродоксин эффективнее действует в сочетании с рибофлавином и магнием, если речь идет о снижении негативных последствий нервных нагрузок.

Витамин В6 также поддерживает нормальный уровень калия и натрия в наших тканях, что тоже важно для здоровой работы нервной системы; принимает участие в синтезе гемоглобина и тем самым обеспечивает защиту организма от анемии.

Пиридоксин — участник белкового и углеводного обмена веществ. Он помогает выделять в кровь накопленные в мышцах углеводы, что важно для снабжения нервных клеток глюкозой. В этом процессе участвует половина всех имеющихся запасов витамина В6.

Последствием его дефицита может быть до сотни видов расстройств, болезней, патологических состояний. Ведь нехватку этого важного биологического вещества выявлять удается не сразу. Психиатры подчеркивают важность постоянного пополнения пиродоксина для поддержки психического здоровья человека. Его суточная доза для взрослых людей составляет 2 мг. Она должна на 30% увеличиваться при занятиях спортом и тяжелых физических нагрузках, при беременности и лактации, работе с радиоактивными веществами.

Лидером по содержанию витамина являются кедровые орехи. В стограммовой их порции содержится 122 мг пиродоксина.