Чем отличается камбала от палтуса?

Обе они принадлежат к семейству камбаловых рыб. По внешнему виду от других рыб представители этого семейства отличаются плоским телом. Оно у них несимметричное. В принципе, обе рыбки полезны для организма, обладают прекрасными вкусовыми качествами.

Камбала — рыба менее жирная. Калорийность ее в ста граммах — 85 килокалорий. В ее мясе много содержится белка и мало жиров, есть витамины группы В, А, Е, D. Основная ценность камбалы (или, как еще ее называют, карэи) — полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. В ее составе также есть калий, фосфор, кальций, йод, селен, магний, железо. В продукте много белка, что полезно для растущего и мужского организма.

Камбала при регулярном употреблении обладает общеукрепляющим эффектом, повышает защитные силы организма, снижает уровень холестерина, служит профилактикой развития атеросклероза. Систематическое ее употребление улучшает состояние кожи, ногтевых пластин и волос.

Что касается палтуса (или, как его еще называют, хирамэ), то его калорийность составляет 105-110 килокалорий на 100 граммов. В нем практически нет костей, что делает его употребление безопасным для детей. Полезные свойства палтуса те же, что и у камбалы. Диетологи советуют его включать в меню кормящих и беременных женщин. Обычным же представительницам слабого пола рекомендуется отдавать предпочтение камбале.