Можно ли постоянно пить витамины?

При приеме водорастворимых витаминов важно учесть, что организм не будет сохранять избыток полезных веществ. Они выведутся с мочой. Но при непрерывном приеме большого количества витаминов могут возникать проблемы с нервами, образовываться камни в почках. Человеческий организм способен накапливать лишь жирорастворимые витамины — E, K, A. При избыточном количестве таких веществ, включая кальций, натрий, железо, возможно нанесение вреда печени. Поэтому важно убедиться, что прием осуществляется правильно, и соответственные микроэлементы приближены к 100%-ной рекомендуемой дневной норме. Это позволит избежать чрезмерного потребления полезных веществ и возможной интоксикации. Нелишним будет согласовать прием витаминов с опытным врачом. Он подберет оптимальное количество каждого полезного вещества.

Однако следует понимать, что организм физически активных людей нуждается в дополнительных питательных микроэлементах. Главное — осуществлять прием безопасно. Хороший поливитаминный комплекс зачастую содержит обширный спектр питательных веществ. В их числе витамины группы B, витамины K, D, E, A, C, а также основные минералы — йод, калий, железо, магний, кальций, цинк. Причем даже при скрупулезном отношении к приготовлению пищи восполнить потребности организма не выйдет без приема поливитаминных комплексов. Каждый современный человек нуждается в дополнительной подпитке питательными микроэлементами.

Интенсивные физические упражнения, безусловно, полезны для человека. Однако они требуют большой отдачи. Поэтому организму систематически нужна поддержка посредством микроэлементов. Они помогут стабилизировать баланс жидкости, поддержать здоровый метаболизм, нарастить и восстановить мышечные структуры. Важно понимать, что даже потоотделение частично истощает запасы полезных веществ в организме. С потом выводится кальций и калий, цинк, магний и натрий. При пониженном уровне таких минералов возникают судороги. Человек ощущает усталость, у него снижается давление и кружится голова. Это пагубно скажется на спортивных достижениях. Стабилизировать метаболизм помогут железо, медь, а также витамины группы B. Поэтому прием этих и других вышеуказанных полезных веществ допускается на постоянной основе после согласования с врачом необходимых норм.