Медики эту патологию называют инсомнией. Ее суть состоит в нарушении сна, трудностях поддержки сонного состояния и неспособности за этот период отдохнуть. Статистика сомнологов (врачей, которые специализируются на проблеме) гласит, что каждый третий взрослый россиянин время от времени страдает от бессонницы. Итак, узнаем о том, какой она бывает, какие могут быть причины нарушения.
Почему возникает бессонница
Наш головной мозг нормально функционировать без сна не может. Во время отдыха он перерабатывает полученную информацию, между подсознанием и сознанием происходит обменный процесс.
Когда человек не высыпается, снижается его работоспособность, скорость реакции, сообразительность, ослабляется иммунитет.
Существует два вида инсомнии: первичная и вторичная. Первая представляет собой расстройство сна, не обусловленное вредными привычками, медикаментами, другими недугами. Причинами ее являются сильные стрессы, постоянные смены часовых поясов, нарушение режима дня, усиленные физические или умственные нагрузки в вечернее время, прием пищи (жирной, мясной, острой) перед отходом ко сну.
Вторичная бессонница является следствием других заболеваний, побочных действий медикаментов, психических и заболеваний нервной системы, повышенной активности щитовидной железы. Также причинами вторичной инсомнии являются употребление кофе, чая, алкоголя, никотиносодержащих веществ, антигистаминных лекарств, бета-блокаторов.
Бессонница у человека может длиться разное по количеству время. В зависимости от ее продолжительности сомнологи выделяют три вида болезни:
- Острая. Он длится до семи дней. Чаще всего этот вид бессонницы провоцируется окончанием рабочего проекта, экзаменами, переездами, конфликтами.
- Подострая. Эта форма инсомнии вызвана сильными стрессами либо нарушением обычных для человека условий засыпания. Длится подострая бессонница от месяца до шести.
- Хроническая может продолжаться больше полугода, и ее причинами чаще всего бывают соматические и психические заболевания, интоксикации.
Диагностика инсомнии
Основой постановки предварительного диагноза являются жалобы на нарушение поддержки сна, трудное засыпание. Такие проблемы пациента мучают как минимум трижды в неделю. Он утром чувствует себя разбитым, уставшим, нарушаются его профессиональные функции.
Иногда терапевт при таких жалобах назначает консультацию невролога, проведение ЭЭГ, анализ в крови уровня кислорода и CO2 во время сна. Существуют и специальные тесты, помогающие подтвердить диагноз. Это опросник Глазго, шкала Эпворта.
Лечение бессонницы
Основным в терапии инсомнии является устранение ее причин. Схема лечения составляется индивидуально. Недавно начавшаяся, легкая форма бессонницы поддается лечению немедикаментозными методами. Среди них выделяют:
- Терапию контроля стимулов. Это означает создание приятной обстановки для засыпания: темноты, отключения телефона, тишины, расслабления.
- Обеспечение гигиены сна. Она состоит в проветривании комнаты, употреблении пищи за 3 часа до сна, табу на кофе, сигареты, спиртное в вечерние часы.
- Релаксационные методы.
- Когнитивная терапия.
- Гипноз.
Медикаментозное лечение инсомнии назначается терапевтом только после тщательного обследования пациента. Часто для терапии используются:
- Транквилизаторы в виде триазолама, квазепама, флуразепама.
- Z-гипнотики. Эта группа лекарств включает золпидем, зопиклон, рамелтон.
- Антидепрессанты в виде доксепина, триттико, амитриптиллина.
- Барбитураты.
Что касается прогнозов, то благоприятными они бывают чаще для мужчин, людей с активной жизненной позицией, при смене места проживания либо часового пояса. Неблагоприятные прогнозы лечения бессонницы бывают у людей преклонного возраста, при длительном отсутствии лечения, психологической зависимости, психических заболеваниях.
А чтобы бессонница не стала вашей спутницей, следует ложиться спать в одно и то же время, не употреблять кофе, спиртное после 18:00, гулять перед сном, больше двигаться, создать в спальне оптимальные условия для сна, не смотреть на ночь ужасы и не читать возбуждающую литературу.
