Наверняка нет такой дамы, которая бы хотя бы один раз в жизни не сидела на диете. Их существует великое множество. Среди всего разнообразия таких схем питания существуют и монодиеты. Те, кто их на себе испытал, отмечают, что похудеть им удалось, но выдержать такой стиль питания очень трудно. А стоит ли вообще это делать?
Что представляет собой монодиета
Такой стиль питания диетологи называют самым не физиологичным. Монокомпонентные диеты представляют собой употребление только одного конкретного продукта. Ослабленный вариант монодиеты — это включение 2-3 продуктов в ежедневное меню на протяжении определенного времени.
Вызов нарколога на дом Ногинск
Чаще всего основой такого стиля питания служат творог, кефир, шоколад, рис, банан, гречка, овсянка, капуста, арбуз. Есть диеты такого типа сезонные. В основном, они фруктовые, например, клубничная, малиновая, виноградная, арбузная.
Сразу отметим, что разница между таким стилем питания и разгрузочным днем состоит в длительности. Последний — это один день, скорее всего, выходной, который дает возможность сбросить килограмм-полтора веса. Далее мужчина или женщины питаются обычно. Никакого вреда разгрузочный день еще никому не принес. Пищевая передышка позволяет отдохнуть ферментным системам, желудочно-кишечному тракту от разнообразия пищи, очистить кишечник, насытиться витаминами. Большинство людей после такой разгрузки испытывают легкость, подтягивается живот, появляется бодрость духа. Таким образом, организм благодарит хозяина за кратковременный отдых.
А вот монодиета — это питание одним продуктом более трех дней.
Есть люди, которые обладают мощной силой воли и могут соблюдать монодиету более недели.
Чем грозит организму монокомпонентная диета?
Вред такого стиля питания может быть очень серьезным. Ведь питаться одним продуктом — означает сознательно разбалансировать свой рацион. Не существует ни одного продукта, который мог бы сочетать в своем составе жиры, белки, углеводы, минералы, витамины в необходимой пропорции. А все вышеуказанные компоненты человек должен получать с пищей каждый день. Продукты, которые служат основой однообразного стиля питания, содержат преобладающие ингредиенты — белки или углеводы.
Да, достоинство такой диеты в том, что она низкокалорийная, потому что набрать необходимое количество калорий за счёт одного продукта просто не реально. Его нужно съесть много, а обычно на второй-третий день даже самая любимая ягода, если в меню она одинока, уже в горло не лезет. Именно этот момент самым большим «минусом» монодиет называют психологи. Если человек заставляет себя что-то делать насильно, то пользы не будет никакой. Так и с подобным стилем питания. Да, конечно, запихая в себя третий день подряд одну овсянку, похудеть можно. Но потом организм свое наверстает. И при поступлении с пищей нормального количества продуктов они в большинстве будут перерабатываться в жир. Это и является причиной быстрого возобновления прежнего веса.
Кажущаяся эффективность монокомпонентной диеты оказывает большой психологический вред. Человек потом разочаровывается, начинает злиться на себя и окружающих. Чувство обиды и неудовлетворённости доходит до глубокой депрессии.
Отдельно стоит отметить ухудшение физического состояния худеющего таким способом. Уменьшается процент мышечной ткани, снижается обмен веществ. Человек замечает, что ногти стали слоиться, а волосы выпадать. Именно к такому состоянию неизбежно приведет фруктовая монодиета и лишение организма кальция. К тому же, большое количество углеводов и органических кислот во фруктах может привести к диарее. Питание одной овсянкой наоборот может вызвать запор. Если говорить об арбузной монодиете, то она может негативно сказаться на работе почек, как и творожная. Ведь избыток белка, который получает с молочным продуктом организм, приводит к образованию в токсичных продуктов. Это можно ощутить запахом тухлых яиц, который иногда исходит от человека, потребляющего много белковой пищи.
Особо опасна шоколадная диета. Употребление большого количества шоколада возбуждает нервную систему. Эффект сравним с выпиванием нескольких чашек кофе подряд. У многих при таком питании повышается кровяное давление, болит голова. Повышенный уровень инсулина в крови благодаря шоколаду может привести и к гипогликемическому обмороку.
Итак, лучше регулярно, раз в неделю проводить разгрузочные дни, нежели испытывать на себе монодиеты.
