Можно ли в 40 лет исправить осанку?

Наталья

У моей подруги превосходная осанка. А я сколько помню себя - вечно сутулюсь. Можно ли в 40 лет исправить осанку?

Ответ эксперта: 

Специалисты уверены, что для исправления осанки, прежде всего, необходимо исключить другие негативные факторы, делающие ее неправильной. Все зависит от вида человеческой деятельности. Но в любом случае рекомендуется опираться всегда с одинаковой силой на обе ноги. Это позволит нагрузке равномерно распределяться, не создавая чрезмерной нагрузки на позвоночник. В итоге последний не будет лишний раз прогибаться. Плечи целесообразно держать расправленными. Многие люди неосознанно их напрягают, если долго находятся в сидячем положении. Голову нужно держать всегда вертикально. Специалисты уверены, что это даже поможет легче дышать и лучше себя чувствовать. Когда требуется перенести тяжелые вещи, необходимо распределить нагрузку одинаково на каждую руку. Спину при передвижении важно всегда сохранять предельно ровной. Используя одну сумку, нужно систематически менять руки. Это поможет избежать искривления. Обувь с высоким каблуком придется носить редко. Ведь именно она повышает нагрузку на позвоночник. При телефонных разговорах аппарат нельзя зажимать плечом и ухом. Особое внимание нужно уделить рабочему месту. При возможности следует отрегулировать его так, чтобы бедра всегда были расположены параллельно полу, на том же уровне, что колени. Это избавит от лишней нагрузки. Идеальным решением станет использование кресла с удобной спинкой и подлокотниками. Нельзя подолгу находиться в той же позе. При сидячей работе нужно периодически разминаться. Для исправления осанки можно осуществлять следующий перечень движений. Изначально, находясь в сидячем положении, поднять одно плечо, затем другое, сделать пару круговых движений, вернуться в исходное положение. Потом встать, сделать несколько шагов, повернуться поочередно в каждую из сторон. Далее соединить лопатки вместе, после чего откинуться на удобную спинку кресла или стула. Руки сложить на подлокотник и на минутку расслабиться. Потом поднять руки повыше, сделав своеобразное потягивание. Такой подход снимет нагрузку с позвоночника и положительно скажется на осанке при систематическом соблюдении вышеописанных рекомендаций.

Похожие вопросы
Оксана

Можно ли в 30 лет исправить осанку?

Раньше вообще не придавала значение осанке, хоть и знала что сутулая. Сейчас мне надо выглядеть хорошо. Можно исправить осанку в 30 лет?

Наталья

Как не горбиться и поддерживать правильную осанку?

Сутулюсь жутко, при чем уже не первый год.уже другие начинают это замичать(((как не горбится, и поддерживать ровную осанку?

Ира

Как держать осанку и не сутулиться?

Мама ругает за то, что сутулюсь постоянно. Я понимаю что это вредно и все такое… но как-то не произвольно сгорбливаюсь. Как научиться держать осанку?

Рекомендуем к прочтению эту тему на Психологическом форуме

Наташа

Как весь день правильно держать осанку?

Постоянно хожу сгорбленная. Вроде и стараюсь контррлировать осанку, но как-то уже не произвольно сгинаюсь. Как научиться держать осанку целый день?

Татьяна

Через сколько можно пить алкоголь после Супрастина?

Я стараюсь следить за своим здоровьем, по этому недавно была у врача, выписали мне супрастин. Но вот на выходных у подруги намечается день рождение. Там без спиртного явно не обойдется. Через сколько времени можно пить алкоголь после супрастина?