Когда лучше пить витамины: утром или вечером?

В настоящее время существует множество видов, а также сочетаний витаминов. Лучшее время их приема варьируется и зависит от функции и характера соответственных питательных веществ. Многие витамины и минералы представляют собой элементы, которые найдены в пище. Поэтому они лучше всего перевариваются, а затем усваиваются вместе с едой. Поэтому некоторые добавки целесообразно принимать непосредственно во время трапезы. Так, токоферол, ретинол, витамины K и D — жирорастворимые. Но вот C и B — водорастворимые. Последние растворяются в воде, после чего выводятся посредством мочеиспускания. Жирорастворимые — сохраняются в организме.

Чтобы все витамины правильно воспринимались и переваривались, лучше разделять их прием. Начать день следует с витаминов группы B. Их принимают вместе с завтраком в утреннее время либо в обед. Такой подход стабилизирует уровень энергии человека на протяжении всего дня. Магний и кальций расслабляют мышцы, поэтому их принимать лучше в вечернее время — это обеспечит хороший ночной сон. Порой из-за напряженного графика и повседневной суеты люди вовсе забывают про обед. Тогда желательно употреблять мультивитамины совместно с небольшой горсткой орехов. Вообще самыми полезными и здоровыми закусками считаются сухофрукты и орехи. Они обеспечивают хороший жир, поглощающий жирорастворимые витамины. Любые полезные вещества произведут желанный эффект, если правильно их принимать. Желудку необходимо достаточное количество кислоты для поглощения кальция, железа, цинка, магния.

Некоторые врачи утверждают, что при борьбе с анемией препараты железа целесообразно принимать утром. Кальций — на протяжении дня. Аминокислоты вовсе рекомендуют принимать натощак. В их числе лизин или триптофан. Это же касается ферментов, таких как бромелайн. Он уменьшит воспаление, сработает как обезболивающее, если осуществить прием натощак. Разумеется, не стоит забывать, что никакие поливитаминные добавки не заменят человеку сбалансированного питания. Поэтому целесообразно соблюдать здоровый образ жизни. Поливитаминные комплексы же необходимо рассматривать как добавки, восполняющие нехватку полезных веществ, получаемых ежедневно с пищей.