Калорийность айвы на 100 грамм

Татьяна

Можно ли считать айву низкокалорийным фруктом? По идее там много калорий быть не должно ведь часто, диетологи ее рекомендуют есть женщинам желающим похудеть. В самом ли деле, не стоит беспокоиться за лишние каллории, если сьесть вкусный десерт из айвы?

Ответ эксперта: 

Калорийность айвы в самом деле очень невысокая — всего 40 ккал на 100 граммов. При этом в составе данного фрукта есть столько всего полезного, что даже его терпкий и не очень приятный вкус можно стерпеть. Так, принято считать, что всего один съеденный плод помогает восполнить суточную потребность организма во всех полезных веществах.

Пищевая ценность мякоти айвы на 100 граммов такова:

  • 0,6 грамма белков;
  • 0,5 грамма жиров;
  • 9,6 грамма углеводов.

В плодах этого фрукта содержатся также органические, жирные насыщенные и ненасыщенные кислоты, крахмал, моно- и дисахариды, немалое количество витаминов (РР, Е, С, В1, В2, А) и минералов (железо, фосфор, натрий, калий, кальций).

Но это все относится к фрукту в сыром виде. Если же речь идет об айвовых десертах, то тут калорийность будет резко варьироваться. Например, десерт, о котором вы говорите, может вовсе не быть низкокалорийным, ведь все зависит от дополнительных его ингредиентов. Так, даже компот из айвы уже содержит почти 80 ккал, а айвовое варенье — от 160 ккал на 100 граммов (сами понимаете, что калорийность в этом случае определяет количество добавленного сахара).

В то же время айва отлично сочетается со многими низкокалорийными продуктами, поэтому ее часто включают в диетический рацион желающих похудеть.

Похожие вопросы
Мария

Какие есть противопоказания к употреблению айвы?

Как только начинается сезон болячек, я достаю айвовое варенье, и лечу им всю семью. Подруга сказала что лучше есть айву в сыром виде так как, при варке витамин с уменьшается. Но как я попробовала сьесть кусочек так у меня сразу голос пропал.

Наталия

Что можно приготовить из айвы?

Впервые в этом году купила на рынке плоды айвы. Уже давно присматривалась к этому плоду, но никак не решалась его купить. Вот теперь смотрю на него с послевкусьем терпким во рту и думаю, чтоб такого приготовить, чтобы было вкусно, при этом еще и полезно.

Виктория

Калорийность кизила на 100 грамм

Мне 25 лет. Мечтаю о том, чтобы похудеть. Денег на визит к врачу диетологу у меня нет, поэтому потихоньку стараюсь своими силами. Меньше ем, выбираю низкокалорийные но полезные продукты. Говорят что хорошо помогает похудеть кизил.

Виктория

Калорийность зубатки на 100 грамм

Решила побаловать семью такой интересной рыбкой как зубатка. Подруги говорили что очень вкусные из нее блюда выходят и многим нравиться, может и мои оценят. Но есть проблема что мы стараемся следить за фигурами. Какая калорийность зубатки на 100 грамм?

Таисия

Как научиться есть маленькими порциями, чтобы похудеть?

Питание маленькими порциями помогает похудеть. Во всяком случае в этом уверена моя сестра и мне настоятельно советует тоже так есть. А у меня не получается! Я привыкла есть не часто, но много. Как научиться есть маленькими порциями чтобы похудеть?