Диета и правильное питание — это прекрасный способ усовершенствовать свой внешний вид. Когда люди начинают вести «диетический»…
Калорийность айвы на 100 грамм
Можно ли считать айву низкокалорийным фруктом? По идее там много калорий быть не должно ведь часто, диетологи ее рекомендуют есть женщинам желающим похудеть. В самом ли деле, не стоит беспокоиться за лишние каллории, если сьесть вкусный десерт из айвы?
Ответ эксперта:
Калорийность айвы в самом деле очень невысокая — всего 40 ккал на 100 граммов. При этом в составе данного фрукта есть столько всего полезного, что даже его терпкий и не очень приятный вкус можно стерпеть. Так, принято считать, что всего один съеденный плод помогает восполнить суточную потребность организма во всех полезных веществах.
Пищевая ценность мякоти айвы на 100 граммов такова:
- 0,6 грамма белков;
- 0,5 грамма жиров;
- 9,6 грамма углеводов.
В плодах этого фрукта содержатся также органические, жирные насыщенные и ненасыщенные кислоты, крахмал, моно- и дисахариды, немалое количество витаминов (РР, Е, С, В1, В2, А) и минералов (железо, фосфор, натрий, калий, кальций).
Но это все относится к фрукту в сыром виде. Если же речь идет об айвовых десертах, то тут калорийность будет резко варьироваться. Например, десерт, о котором вы говорите, может вовсе не быть низкокалорийным, ведь все зависит от дополнительных его ингредиентов. Так, даже компот из айвы уже содержит почти 80 ккал, а айвовое варенье — от 160 ккал на 100 граммов (сами понимаете, что калорийность в этом случае определяет количество добавленного сахара).
В то же время айва отлично сочетается со многими низкокалорийными продуктами, поэтому ее часто включают в диетический рацион желающих похудеть.
Похожие вопросы
