Какие витамины нужно пить при сухой коже?

Чтобы сухость кожи перестала тревожить, целесообразно стабилизировать режим и пересмотреть рацион. Ведь каждая клеточка организма должна получать необходимую подпитку полезными веществами. Лучше всего противостоять старости позволяет ретинол. Этот витамин способствует ускоренному делению клеток, восстановлению тканей при повреждениях, регенерации эпителиальных слоев. При нехватке ретинола кожа становится сухой, шершавой, грубой. Данный витамин можно восполнить, употребляя яичные желтки, молочные продукты, абрикосы, почки, красный перец, овощи зеленого цвета, морковь.

Мощным антиоксидантом считается витамин C. Он позволяет противостоять свободным радикалам, которые провоцируют морщины, целлюлит, пигментацию, дряблость кожного покрова. Содержится такой витамин в смородине, дыне, помидорах, цитрусовых, облепихе, киви, петрушке, цветной капусте. Витамин C поможет одолеть признаки старения кожи тела. Токоферол нормализует влажность кожи за счет повышения выработки коллагена. Такой витамин содержит соя, растительные масла, свекла, пророщенная пшеница, листовые овощи, авокадо, орехи.

Как правило, люди хотят, чтоб их кожа была идеальной. Исполнить такое желание поможет систематическое употребление витаминов группы B. Они способствуют выработке керамидов, устраняют сухость и воспаления кожного покрова. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют включить в рацион пророщенную пшеницу, финики, дрожжи, молоко, фасоль, гречку, печень, яйца, рыбу, сыры, грибы, бананы, горох, томаты, овсянку, капусту. Отдельного внимания заслуживает биотин, отвечающий за питание кожного покрова, ногтей и волос. При его нехватке потливость усиливается, кожа пересыхает, часто возникают дерматиты. Важен для молодости кожного покрова и витамин K. Он содержится в крапиве, капусте, пшеничных кашах, авокадо, шпинате, киви, молочных продуктах. Для сохранения упругой и сияющей кожи целесообразно принимать перечисленные выше витамины комплексно. Помимо питания рацион нужно дополнить приемом поливитаминных препаратов.