Какие витамины есть в манго?

В составе манго много полезных веществ. В данном фрукте содержится больше витамина C, чем в цитрусовых. Кроме того, манговый плод богат фолиевой кислотой, пиридоксином, бета-каротином, токоферолами, а также калием. Невзирая на выраженный сладкий вкус, манго содержит всего лишь 65 ккал на 100 г продукта. Такой уникальный фрукт утолит жажду и чувство голода. Однако специалисты не рекомендуют употреблять манго в большом количестве.

Витамин C, который содержится в данном фрукте, положительно сказывается на окислительно-восстановительных процессах организма. Он оказывает выраженное воздействие на костную ткань. Витамин С ускоряет заживление ран.

Употребление манго способствует снижению уровня холестерина. Недавние исследования американских ученых выявили, что вышеупомянутый фрукт способен стабилизировать показатель сахара. Поэтому людям, склонным к полноте, употребление манго пойдет на пользу. Более того, этот фрукт следует включать в рацион и диабетикам.

Польза манго распространяется на сердце и сосуды. Вещества, которые содержатся в таком фрукте, обладают выраженной кроветворной функцией. Они укрепляют сосуды, облегчая воспалительные и аллергические процессы.

Наличие витамина C и A в манго способствует улучшению работы иммунной системы. В итоге человеческому организму проще противостоять различным инфекциям. При нехватке витамина A человек хуже видит в сумерках. Кроме того, нарушается процесс ороговения кожных покровов.

Манго разрушает свободные радикалы, которые негативно сказываются на состоянии мозговых клеток. Такой фрукт производит выраженный профилактический эффект на раковые недуги простаты и молочной железы. Наличие калия позволяет регулировать давление, поддерживать водный, кислотно-щелочной, а также электролитный баланс в организме. Токоферол, который входит в состав фрукта, выступает в роли антиоксиданта. Такой витамин поддерживает работу сердечной мышцы, а также половых желез.

Употребление манго положительно скажется на работе ЖКТ, нормализует микрофлору кишечника, поможет избавиться от шлаков. За сутки допускается употреблять не более двух таких фруктов.