Как не набрать вес после голодания?

Специалисты настоятельно рекомендуют после голодания возвращаться не к прежнему режиму, а к особой диете. Следует понимать, что «диета» переводится с греческого как «образ жизни». То есть при борьбе с лишним весом нужно быть готовым вносить коррективны в пищевое поведение. Выход из голодания может ознаменовать формирование таких привычек, как сбалансированное питание, систематические физические нагрузки и, конечно же, позитивное мышление.

Диетологи настоятельно рекомендуют заняться определенными видами оздоровления:

• Постоянные тренировки мозга — это улучшит работу сердца и сосудов, стабилизирует метаболизм.
• Уделять больше времени любимой работе, которая действительно приносит удовольствие.
• Быть осознанным в каждом своем действии и поступке.
• Заниматься спортом минимум по полчаса ежедневно.
• Спать исключительно в прохладных условиях.
• Соблюдать определенный режим дня.
• Не накапливать негатив и периодически осуществлять психологические разгрузки.

Лучше всего чередовать физический труд с умственным отдыхом, а вот умственную деятельность с физическими нагрузками.

После очистки организма посредством голодания немаловажно соблюдать некоторые правила питания. Лучше немного не доедать, чем наоборот — переедать. Большую часть рациона целесообразно составить из сырых овощей и фруктов. Продукты жарки заменить тушением, а лучше — готовить на пару. Идеальным решением станет дробное питание, не менее пяти раз за сутки. Употреблять пищу следует маленькими порциями. Каждый день нужно пить 8 стаканов очищенной негазированной воды. От пива, соков, газировок следует отказаться. Пищу необходимо пережевывать интенсивно, наслаждаясь каждым кусочком употребляемого продукта. Количество соли в рационе следует минимизировать. На пользу пойдет употребление специй и свежей зелени. Сладкую выпечку целесообразно заменить горьким шоколадом.