Как не закурить снова, если бросил?

Если желание вновь закурить становится навязчивым, то следует разобраться, почему вообще оно возникает. Некоторые курильщики привыкли получать удовольствие от процесса курения. Хоть порой сигареты применяются как своеобразные стимуляторы, которые приходят на помощь в стрессовых ситуациях. Поэтому важно разобраться, в чем причина мнимого ощущения нехватки никотина. Второй этап — осознать, что сигарета вовсе не возвратит покой. Она не станет основой постоянства. Сигареты в осознании курильщика возвращают ощущение стабильности всего на несколько минут. Следовательно, все преимущества курения — лишь иллюзия. Признание данного факта принесет облегчение, поможет навсегда позабыть о необходимости затягиваться едким дымом. Понимание механизма формирования повторной тяги к курению поможет уменьшить желание. Важно понимать, что уже спустя две недели после того, как человек бросит курить, физическая зависимость от никотина снизится. Поэтому желание затянуться вновь — вовсе не слабость тела, это проявление психической зависимости. Решить проблему поможет концентрация на том, что, кроме сигареты, даст ощущение постоянства. Важно проанализировать ситуацию, которая провоцирует дисбаланс, понять, какие меры лучше предпринять. Необходимо расставить для себя приоритеты, сформировать дальнейший план действий. Превыше всего — добиться уверенности в собственных силах. На пользу пойдет поддержка родных и друзей. Зачастую это становится гарантом спокойствия, стабильности.

Существует целый алгоритм действий, который применяют при повторном желании закурить. Первый его пункт — выявить, что человек хочет получить от использования табачного изделия. Затем важно найти объект, который даст возможность испытать желанное ощущение, не применяя сигарету. Последний пункт — зафиксировать, что тяга к курению снижается или вовсе проходит, невзирая на отсутствие данного процесса. Превыше всего — вера в собственные силы и анализ своих действий.