Одной из отговорок, почему человек не хочет бросать курить является следующее: «Как же я брошу? Я ведь сразу же поправлюсь!» Причем данный аспект волнует как женщин, так и мужчин. Иной раз эта проблема является ключевой.
Итак, действительно ли человек прибавляет в весе сразу же, как отказывается от вредной привычки? Ответ — положительный, НО! Не все, и не навсегда. Через какое-то время вес приходит в норму, а потому рекомендуется не переходить на всякого рода «перекусы» конфетками, орешками, семечками, сухариками, и прочими лакомствами. Если возникает желание «пожевать», лучше обратиться за помощью к сухофруктам (сушеный чернослив, ананас).
Сигарета подавляет чувство голода, организм привыкает к такому режиму. Помимо этого, у курильщиков выделяется гликоген, что приводит к повышению сахара в крови. Никотиновые затяжки ускоряют метаболизм, а пища должным образом не всасывается и не переваривается.
Когда человек отказывается от курения, естественно, организм реагирует на нехватку никотина стрессом. Стоит отметить, что пища начинает усваиваться на 100%, а значит и калорий получается больше — вот откуда берутся лишние килограммы. Стоит отметить, и таким образом успокоить тех, кто хочет бросить курить — больше пяти килограмм человек не набирает.
Тем более что приблизительно через 6-7 месяцев (самое большее год) вес приходит в норму. Набор веса — процесс благотворный, это пойдет на пользу здоровью уже бывшего курильщика. Если же вес продолжает расти, то стоит подойти к данной проблеме грамотно и решить ее посредством здорового питания, занятий спортом, учитывая при этом особенности организма.
Также необходимо сказать, что фигура курильщиков (особенно женщин) с возрастом утрачивает привлекательные формы. Никотин воздействует на эндокринную систему, что приводит к перераспределению жировых тканей (они накапливаются в большей части на животе и в верхней части туловища).
При отказе от вредной привычки не стоит сразу же садиться на диету — для организма это опят таки стресс. Стоит исключить из рациона блюда из фаст-фудов, не кушать на ночь, употреблять больше растительной пищи и чистой воды. Умеренные физические нагрузки как нельзя прийдутся кстати. Не стоит резко нагружать организм, занятия фитнесом или легкая зарядка с инструктором вполне подойдут. Отличным вариантом станет бассейн — плавая, человек задействует все группы мышц. Такой подход не только укрепит здоровье и приведет тело в хорошую форму, но и избавит от желания все время что-то жевать.
Теперь подробнее о питании:
- Пища должна быт сбалансированной. То есть, организм должен получать и белки, и жиры, и углеводы.
- Перед употреблением пищи стоит приучить себя выпивать стакан воды.
- Желание пожевать сладкое стоит заменить сухофруктами, а чай с сахаром — на чай с медом.
- Стоит регулярно (раз в неделю) контролировать вес.
Бывает наоборот, курильщик сильно теряет в весе, а когда бросает вредную привычку, вес возвращается в норму. В данном случае, такой результат чрезвычайно полезен, так как благотворно сказывается на состоянии здоровья.
Согласитесь, прибавка в весе — это мелочи по сравнению с тем, какую пользу организм приобретает при отказе от никотиновой зависимости. Лучше добавить несколько сантиметров в талии и бедрах, чем рисковать и приобретать смертельные заболевания.
Некоторые люди, устав бороться с лишними килограммами специально начинают курить. Но в таком случае необходимо подумать — а стоит ли прибегать к такому радикальному методу, если цена за относительную стройность может быть слишком дорога?
Курил 20 лет,последнии пару лет занимаюсь активно спортом,похудел на 25 кг,бросил курить,за первую неделю +6 кг,усилил тренировки пока не помогает,но думаю стабелизируется,а вот вечная одутлость живота напрягает )))
Бросила курить год назад за это время поправилась на 10 кг, курила 15 лет. Похудеть не могу.
Курила 20 лет (мне 41 год) с перерывом на беременность , курила не много по 3-10 сигарет в день.И не думала, что вообщени когда не брошу.После того как мой отец заболел раком легкого(он курил 40 лет по пачке в день).Люди не курите!!!! Это очень тяжело рак легких и бронхов… Этот ужас не описать. Я бросила в один день после того как отцу поставили 4 стадию.Чувствую себя превосходно , да набрала 5 кг. НО цвет лица стал гараздо свежее!!! Ощушение запахов другое.Дышится легко!!А
Курил 7 лет, месяц как не курю, профессиональный спорстмен (23 года в спорте).
Вес шедеврален, питание тоже, ничего нигде и никак что описывается - такого нет! В этой жизни всё на самом деле очень просто - не нужно жрать как скотина и главное следить что ты в себя впихиваешь, лучше правильно питаться, не передать и регулярно тренироваться и тогда все кто ту т пишут - вы и знать не будите в принципе, что такое жир на теле и т.д.
я бросила курить месяц назад +7кг аппетит все сильнее и сильнее хотя первые 4-5дней после того как я бросила курить есть не хотелось, но возвращаться к этой привычке не хочется.Когда пройдет это насыщение живот как на 5 месяце))))
Бросила курить год назад,за месяц набрала 5 кг.. Занимаюсь спортом,хожу на массажи,обертывания..Сбросила 4 кг за год,тело немножко подтянулось…но лишнее еще есть ,курила 15 лет…Сегодня знаю точно,лучше пару лишних кг чем морщины, целлюлит и непонятного цвета кожа…
Бросила курить, курила 7 лет и много по пачке полторы в день уходило, начала набирать вес за три недели пришло 4 кг, я ужаснулась, но и курить-то уже как-то не хотелось начинать))). Короче стала себя ограничивать в перекусах, и если и перекусывала, то мандаринка или яблочко, так через месяц вернулась в свой вес. Но это достаточно тяжело.
Я очень сильно набрал после того как бросил курить, килограмм 10 точно за 3 месяца. Есть хотелось просто жутко, я все время что-то жевал и не мог остановиться. Худел я долго и тяжело, короче тут на старте когда курить бросаешь, надо себя ограничивать и строго, я так думаю.
Бросала курить много раз и этот оказался видимо последним), набрала в весе 5 кило, многовато конечно, аппетит и правда увеличился, и еще особенно на ночь хотело кушать, еле притормозила. Спортом тяжело заниматься когда вес лишний так что скидывала тяжеловато. Получилось у меня и курить бросить и постройнеть, но спустя только пол года(((