Многие курильщики, желающие избавиться от табачной зависимости, зачастую не решаются сделать это, и причин тому может быть несколько: слишком сильная привязанность к курению, банальное нежелание расстаться с этой привычкой, опасения по поводу ухудшения самочувствия, которое сопровождает курильщика в период отказа от сигарет. Однако помимо отрицательных моментов отказ от курения несет с собой и массу положительных. Разница лишь в том, что негативные последствия сопровождают курильщика только во время борьбы с курением, а вот положительные стороны становятся видны уже после того, как пагубная привычка побеждена.
Борьба с курением — это борьба с негативным влиянием на организм никотина и других токсичных веществ, которые содержатся в сигаретном дыму. В период отказа от курения эти вещества перестают поступать в кровь человека, вследствие чего у курильщика может возникнуть впечатление общего ухудшения состояния, которое складывается из следующих симптомов:
- Появление сильного кашля. Чем больше стаж, тем сильнее может быть кашель. Объясняется это тем, что при откашливании из легких выводятся токсичные вещества, ускоряя тем самым очищение организма. Продолжительность этого явления может быть разной и зависеть от стажа курильщика.
- Резкая смена настроения. Снижение уровня никотина в крови приводит к перепадам настроения, возможно проявление депрессии. Повышается раздражительность, тошнота, у некоторых курильщиков может быть бессонница. Как правило, эти симптомы исчезают на протяжении трех месяцев после отказа от сигарет.
- Чувство голода. Курение, как известно, снижает аппетит. Отказ от сигарет может спровоцировать усиление чувства голода, и если его не контролировать, то можно очень быстро набрать лишний вес. Чтобы избежать этого, следует соблюдать диету, употребляя в пищу натуральные и нежирные продукты, овощи и фрукты, соки. Также рекомендуется отказаться от алкогольных напитков. Первые два года после отказа от курения — наиболее критические в плане набора лишнего веса.
- Тяга к сладкому. Проявляется в самом начале борьбы с никотиновой зависимостью и длится 3-5 дней. Причина кроется в понижении уровня сахара в крови, и организм стремится восполнить эту нехватку. Может сопровождаться рассеянностью, легкими головокружениями, головными болями.
Отрицательные последствия отказа от курения
Отказ от курения может повлечь за собой следующие отрицательные явления:
- Нарушения в работе иммунной системы. Длительное употребление табака перестраивает организм, который привыкает к поступающим в кровь токсинам (никотин, смолы, различные химические соединения), угнетая иммунитет курильщика. Отказ от сигарет влечет за собой утрату регулярного допинга, в результате чего иммунная система становится ослабленной. Это может стать причиной простудных или иных заболеваний, которые могут подстерегать курильщика в первые дни после отказа от курения.
- Слизистая оболочка рта и губы также подвергаются риску: у тех, кто бросает курить, могут отмечаться проявления стоматита, образование небольших язвочек в полости рта и на губах. Соблюдение правил гигиены и специальные медикаментозные средства помогут устранить эти явления. Также рекомендуются полоскания рта отварами трав, специальными растворами, которые можно приобрести в аптеке.
- Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Во время отказа от курения могут наблюдаться расстройства желудка, запоры и пр. соблюдение диеты поможет справиться с этими проблемами.
- Психологическая зависимость. Пожалуй, основной причиной возвращения курильщика к вредной привычке, является именно она. Если у человека слабо развита воля, то он может испытывать к себе повышенное чувство жалости вследствие проявления перечисленных выше явлений, и в результате все приложенные усилия оказываются напрасными — курильщик не может справиться с временными трудностями и снова берется за сигарету. Обращение к специалисту поможет совладать с психологической зависимостью — для этого врач может порекомендовать антидепрессанты либо другие лекарства, способствующие улучшению настроения.
Следует помнить, что все негативные проявления носят временный характер и связаны непосредственно с отказом от курения и уменьшением в организме уровня токсичных веществ. После очищения организма вы почувствуете себя намного лучше, а все проблемы со здоровьем, наблюдающиеся в период отказа от сигарет, исчезнут.
Положительные последствия отказа от курения
Во время борьбы с вредной привычкой необходимо сосредоточиться на достижении положительного результата — отказа от табака, который влечет за собой массу положительных последствий. Вот некоторые из них:
- Спустя сутки нормализуется тонус кровеносных сосудов. Также из организма выводится углекислота и угарный газ, которые ухудшают работу дыхательных путей. В результате дыхание становится легким и глубоким, организм получает больше кислорода.
- Восстановление вкусовых и обонятельных ощущений происходит на 2-3 день после отказа от сигарет. Отсутствие никотина в крови ускоряет поступление сигналов из головного мозга к рецепторам и наоборот.
- Через неделю исчезает неприятный запах изо рта, улучшается цвет лица и общее состояние организма. Постепенно возвращается выносливость, появляется ощущение энергичности, желание заняться физическими упражнениями или спортом.
- Улучшается память, ускоряются мыслительные функции мозга, человек становится более собранным и скоординированным.
- Финансовая выгода отказа от курения неоспорима — на сэкономленные деньги можно купить туристическую путевку или потратить их каким-либо другим способом с пользой для себя и своей семьи.
Восстановление организма после отказа от табака
Чтобы помочь восстановиться организму, ослабленному от борьбы с последствиями курения, необходимо приложить некоторые усилия. Для этого можно использовать как народные средства, так и медикаментозные. Прежде чем применять то или иное средство, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Избавиться от кашля помогут аптечные средства (сиропы, таблетки) или отвары из лекарственных трав. Постарайтесь чаще проветривать помещение, в котором проводите время, не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Также полезны занятия йогой, дыхательная гимнастика, плавание. Увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы не переутомляться.
Следствием длительного употребления табака является дефицит витаминов в организме, в частности — витаминов С и В. Их восполнение облегчит негативные проявления, сопутствующие отказу от сигарет. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу цитрусовые, также положительное воздействие оказывает молоко (особенно козье). В аптеках продаются комплексы витаминов, содержащие все необходимые для восстановления организма элементы.
Здравствуйте бедолаги и не очень. Тоже бросал в 2011 ом,курил больше 20ти,не работал в то время,был на инвалидности,по этому было как ни странно проще. Ощущения в принципе как и у всех,первые дни раздраженность,тяга сильная первые два дня,перенес как то вообщем легко,правда были проблемы с давлением,в основном падало,эх и хреново было,недомогание,тошнота,не можешь идти,надо лежать,но приступы довольно быстро проходили,так было года 1,5. Не курил 2 года,выздоровел,вышел на работу и дурак закурил по новой в ноябре 2013того,прокурил почти еще 3 года,теперь вот в конце августа этого года снова резко бросил,первые 10 дней норм,потом началось,начался озноб ни с того ни с сего,конечности холодеют,тошнит особенно утром,идти в гору особенно последнюю неделю вообще не могу,задыхаюсь и полный упадок сил,немеют аж суставы,приходиться отдыхать,а куда деваться,на работу за меня никто не пойдет. Вот ощущения после отказа. Не курю месяц уже,иногда сильно тянет,борюсь с этим. Вообщем переношу тяжело,хорошо что работаю в охране без физнагрузок,иначе не смог бы работать. И так будет еще месяца два,три очень плохо,знаю из предыдущего опыта. Сосуды по ходу играют. Проще говоря ВСД. Так что ребятки чем раньше бросите тем лучше. Дерзайте,удачи всем.p.s. Да,положительные стороны тоже есть. Дышится легче,аппетит лучше,запахи чувствую острее,когда нет приступов дистонии чувствуешь утроенную силу мышц. Так что не все потеряно!!!!!!
Бросал курить много раз, но вот однажды поймал себя на мысли,что убиваю свой организм, бухать и ещё курить убийство,вот и сработал механизм,бросил с лёгкостью, первые три дня продышался,но когда похмелье ушло стало немного сложнее, чаще стал хлопать холодильником,через месяц время от времени снится,что закурил, хотя запах и дым от курения начинает бесить,да и мысль закурить после всех этих ощущений вызывает стрем. Короче не курил и активно всем приседал на уши,чтоб бросали. Так прошло года два, и потом стали посещать мысли немного пропускать дымку, но вонючих сигарет не хотелось,в общем подымил сигару, сел, не спеша начал пыхтеть,понравился вкус и так при хорошем стечении обстоятельств под коньячек пускал дырок,раз в месяц приблизительно,потом чаще, короче так и закупил, курил пару лет, теперь вот ощущения повторяю,ужеикак два месяца не курю,надеюсь надолго,лет на пятьдесят,
Бросила резко 4 месяца назад первый и последний раз)). На тот момент стаж составлял чуть более 9 лет. Тяги к сигаретам не было совершенно, поскольку я очень осознанно приняла это решение, да и не тот у меня характер, чтобы забросить начатое. Первый месяц чувствовала себя как разбитое корыто. Помню, жутко хотелось спать, да, скорее всего это была какая-то сезонная спячка! Апатия, агрессия и раздражительность…меня раздражал собственный кот, искоса посматривая на меня. Из физиологических метаморфоз отмечалась жуткая головная боль, неунимаемая ни одной современной таблеткой. Слабость, лень. Сухость кожи и глаз, которыми я не могла посмотреть на свет божий по утрам без капель. Стоматит, жжение губ. На третьей неделе развилась боль в спине, отдаваемая в руки! Сразу же заболело и правое легкое. Мучила мысль об отсутствии кашля, в голову лезли страшные исследования о наступлении рака после резкого отказа от сигарет. Состояние близкое к маразму. Проявились какие-то эпилептические судороги во время сна, когда конечности непроизвольно подпрыгивали вверх или сгибались. Второй месяц - болели все суставы, болело все. Чувствовала, как позвоночник вот-вот и сложится в трусы.
Но главное - настрой! Если понимаешь, что это явление временное, то как-то проще.
Все реально господа! 9 месяцев без курения 13 лет стажа. Все симптомы свыше перечисленные я пережил. Помогла книга Аллана Кара. Бросил с 10 го раза, чувствую себя отлично, только курильщики тебе бесят ))) задыхаюсь от первого запаха дыма. Кстати первое время 2-3 месяца тоже во сне курю ))) но сны не частые а одиночные. Заметка для мужчин (значительно повысилась эрекция).Набрал около 15 кг наконец, чувствую себя отлично.Хватит кормит табачных магнатов, пора подумать о своем здоровье!! Всем удачи!!!
Сегодня уже 102 дня как я не курю, курил лет так 20, не меньше. Двое маленьких детей, пришло время думать о своем здоровье. Тяги нет совершенно никакой, курильщики стали для меня очень мало приятными личностями (мягко говоря), я их просто ненавижу и терпеть не могу рядом с собой. Экономия составила за это время около 12 т.р. Во сне иногда курю :-) Ну естественно стал ощущать все многообразие окружающих меня ароматов, как в детстве. Супруга говорит, что у меня стал нормальный цвет лица, что стал меньше уставать. Пропали постоянные головные боли. На потенцию я и раньше не жаловался никогда, но сейчас это просто что-то неописуемое, только ради этого надо было бросить курить :-) Всем удачи, не курите и все такое. Потом простите за грубость, курящий человек пахнет словно вонючий козел, подумайте об этом.
94 дня не курю, потрясающе себя чуствую))) аппетит не изменился вообще, питайтесь правильно и зажоров не будет. Голова перестала болеть, просыпаться стало на много легче и приятней, что такое похмелье вообще забыла! Иногда кажется что даже воздух какой то другой, будто бы легче чтоли… а из минусов только легкие головокружения иногда, видимо организм еще не привык к нормально у току крови в сосудах :D
Владимир 48лет, стаж 29 лет. Бросил резко, на сегодня 1 месяц и 21 день без никотина. Кошмар начался со второй недели,-раздражительность, невроз, давление, остеохандроз, головокружения, тошнота, пот, сонное состояние, пробовал пару раз хорошо выпить - похмелье такое жуткое с дивана встать не мог два дня (больше не буду).Пополз к врачу (все анализы + все кардиограммы) - диагноз ---ср.гипертония + Вегето-сосудистая дистония. Выписано 2 таблетки 1 от давления 2 антидепресант.
Врач предупредил, что сие состояние будет до года. Вот и думаю если доживу но ГОДА буду считать себя некурящим. НО НАЧИНАТЬ НЕ СОБИРАЮСЬ!
Повышается сонливость и аппетит,нр самочувствие улучшается,главное перетерпеть тягу к сигарете
Не курила 12 дней. Все было хорошо, иногда тянуло,но было лень идти в магазин и т.д. Вчера сорвалась, купила и за вечер сдула пачку. Сегодня опять не чувствую запахов,вкусов. Появилась подавленность. Проблема в том,что когда я вижу как курят по ТВ, я очень хочу закурить. Вчера именно так и произошло.
Что касательно самочувствия,то без сигарет оно однозначно стало лучше,исчезла лень,появилось желание что-то делать,работать и т.д.
Мне 31 год, Стаж куриения 14 лет. Решил бросить с помощью сильного алкогольного отравления(попросту написля в хлам) на след день о сигарете даже не думал… Сегодня второе декабря 2015(бросил курить 17 ноября)
Уже не тянет .... Я стал чувствовать запахи , добавилась выносливость , пропала отдашка.... Ну их нахуй эти сигареты :)) Теперь с собакой бегаю :)
Не курю 4 день, первые два были самые легкие. Курить не буду денег жалко.
Стаж 7 лет. Сегодня 6й день как не курю. За эти 6 дней меня и тошнило, и голова кружилась, и аппетит увеличился вдвое, особенно на сладенькое. Быстрая утомляемость. НО! Мне стало легче дышать и я начинаю распознавать запахи (я года 3 запахи почти не чувствую, только особенно резкие). И я верю, что дальше будет лучше!) Курить хочется тогда, когда складывается ситуация, в которой я обычно курила: в перерывах, с друзьями, перед сном и т.д, но я просто начинаю думать о чем-то другом)
Бросил курить с помощью электронных испарителей. Не курю уже месяц.
Сегодня третий день. Пока не появилось ощущения, что здоровье или внешний вид стали лучше. Наоборот, отрицательных моментов больше. Знаю, что этот трудный период нужно просто перетерпеть. Решимости много. Хоть иногда хочется выйти и купить пачку. Сдерживает мысль о том, что уже три года планирую бросить. Так и ещё три года буду планировать. Нужно просто один раз прекратить.
Не курю 4-ю неделю! Иногда промелькают мысли закурить, но настрой легко это подавляет! Курил 16 лет по 30 сигарет в день…
Бросила курить, как только узнала, что папа болен раком лёгких. Хотела давно это сделать, но не было сильной мотивации, жаль что именно папина болезнь побудила к этому. Было бы лучше, если он был здоров. Папа очень много скуривает по 2 пачки в сутки,всё-же последствия курения есть, и для некоторых оч плачевные. не курите, пользы не приносит, только вред!
Вылезли все болячки,удушье по ночам ,сильный кашель,нервные срывы,депрессия и ещё куча всякого дер.ма!Борюсь!Скоро все пойдёт как страшный сон!Курить не начну ни за что!!!!!!
Мне 28 лет , стаж курения 15 лет . Сегодня 3й день без никотина, подташнивало час сегодня , вроде отпустило . Курить не хочу , мысли появляются и тут же уходят в небытиё )) ведите с собой диалог , доказывайте зависимости почему лучше бросить
После 15 летнего стажа курильщицы в одночасье рассталась с сигаретой, пыталась много раз, но всё выдумывала сама для себя отговорки и предлоги, и перекладывала это дело на потом. Когда всё-таки решилась, поняла, что всё в наших руках и воля играет важнейшую роль. Самые тяжелые были первые три дня: головокружение, сонливость, тошнота, головные боли, общая слабость. По истичению трёх дней общее состояние значительно улучшилось, и включилась сила воли, второе дыхание не важно как ты её не назови, просто настроить себя надо изночально. Желаю всем удачи в борьбе с этой пагубной привычкой)
Не курю уже почти год,по началу конечно было сложно!Главное захотеть,Вы должны думать о своем здорлвье,особенно девушки,нам же нужны здоровые дети!Вес не прибавляется если меньше есть,и заниматся спортом,а вот могут быть головокружение,и смена настроения!Всем удачи и самое главное сил!
Не курю почти месяц. С первого же дня начала ходить по 5 км , хорошо снимает тягу к курению и вентилирует легкие. Добавила занятия бодифлексом для насыщения крови кислородом и контроля за весом.
курила 19 лет ,бросила , 8 месяцев не курю ,нервоз до сих пор
Муж бросил курить в один прекрасный день, после 25-ти лет курения, начал заставлять бросать меня, а я то не хочу, Были слезы, психоз. Курила пачку в день, Сейчас две сигареты утром , одну днем, одну вечером. Дневная сигарета была не вкусная, противная и горькая, вечерняя так себе. Утром-нормально. Сегодня дневной еще не было, может и не будет, во рту кисловато, немного кружиться голова, психоза нет, главное захотеть самой, что бы никто не давил. Надеюсь- курить не буду.
Стаж около 10 лет…в среднем сигарет 10 в день, при нервах или пьянке - пачка точно. Держусь 4-ый день, просто бросила с понедельника. Причиной послужило начало занятий спортом, а спорт и сигаретка что-то совсем не сочетаются. Пока проблем глобальных не наступило, жду. Подводит ЖКТ уже и уже + 0,7 кг. на весах, хотя питаюсь правильно…
Добрый день, все участники форума!!!
15 июня я выкурила последнюю сигарету. Уже полтора месяца - не курю. Стаж 23 года, по полторы пачки в день. Закурила в 37 лет. Очень рада, что смогла справиться со своей зависимостью.
Доброе утро всем, кто заглянул на этот сайт. Я для себя приняла решение не курить в канун своего 60-летия. А какой ещё можно сделать самому себе подарок, как не позаботиться о здоровье. Курила с 37 лет. Зависимость была больше психологическая, так как курила очень слабые сигареты. Но по полторы пачки в день. Что интересно: постоянно испытывала дискомфорт- запах изо рта, руки, волосы. Курить хотелось везде и всегда, стала стесняться в общественных местах курить. И вот 15-го июня выкурила последнюю сигарету. Не могу похвастаться, что испытала какие-то положительные эмоции, кроме, пожалуй, одной: Я СМОГЛА! Сегодня уже месяц! Никаких явно выраженных отрицательных последствий тоже не проявилось. Иногда хочется закурить, но я справляюсь с этим легко. Вес у меня всегда- предмет моих стараний!!! Так что теперь будет больше времени заняться его снижением. Всем желаю успеха!
Курила 17 лет, бросила 2 месяца назад и очень очень довольна! Чувствую себя прекрасно, появилась тяга к спорту и активному образу жизни! Перестала отхаркиваться каждый удобный случай, избавилась от зависимости и страха из-за отсутствия сигарет, изо рта, от волос, рук и одежды перестало пахнуть табаком! Стала лучше высыпаться! Бросила на удивление легко, просто перестала курить, главное-найти своей голове более интересное занятие чем думать о губящей сигарете! Иногда хочется курить, в основном в тех ситуациях в которых раньше закуривала чаще всего. Никаких осложнений со здоровьем не было!!! Очень рада что не курю!
Возраст 49 лет, курю с 17 лет. Стаж 33 года плотного курения -1-1,5 пачки в сутки , бывало, выкуривал и больше.
Сколько курю, столько и хотел бросить это дело, однако более-менее серьезных попыток не предпринимал.
Наконец-то свершилось… после дружеской пятничной пьянки наутро субботы осталась одна сигарета, закурил, похреновело, подумал- вот он Шанс бросить курево: или сейчас, или хрен знает когда.
Держаться было тяжеловато. С понедельника т.е. с третьего дня подключил медикаментозные средства- пластырь Никоретте вкупе с таблетками «Табекс».
Стало легче. С пятого или шестого дня отключил Никоретте, но с восьмого подключил Эндоклин.
Сейчас завершаю курс приема Табекса. А сделан он, т.е. Табекс , довольно удобно: на блистере нарисовано, сколько таблеток в тот или иной день и с каким интервалом ты должен поглотить. В процессе его потребления остались неизрасходованные припасы (около 15-ти таблеток), оставлю их на черный день за пределами 25- дневного курса — вдруг накроет и приспичит.
Сегодня 24-йдень некурения. Революции в состоянии здоровья не произошло. Вот, разве что дышаться стало полной грудью. Вот прямо чувствуешь, как прохладный воздух проходит по бронхам и заполняет легкие… и ребра так кайфово раздвигаются, позволяя этому прохладному вкусному воздуху заполнить грудную клетку. Собственно это и все из позитива…
Из негатива: было пару психозов в течение первой недели. Было недомогание непонятной природы в течение второй недели. Вдруг захотелось свежих огурцов на 6,7,8,9,10 дни. Оказалось огурцы содержат никотин… Была апатия: лучше всего получалось смотреть в одну точку, ничего не делать и ни о чем не думать. Была ( да и есть) сонливость выходные спится с перерывами на прием пищи и на сон . Зато на неделе — просыпаешься в три утра и ворочаешься -не уснуть никак (да еще эти белые ночи…). Сны снились цветные и интересные. Пару раз приснилось , что курю. Ужас- не сдержался!!!… затушил сигарету и проснулся. больше не уснуть. Ноги и руки как будто опухли. В пот бросает ни с того ни с сего.
Вот только сегодня на 25 й день почувствовал, что сонливость вроде как пропадает, вот нашел в себе силы написать этот пост.
Сегодня больше всего напрягают как будто отечные ноги. Объясняю сам себе расширившимися сосудами и стеканием крови к ногам в результате обычной гравитации. Видимо придется тренироваться. Прежде всего — тренировать сердце , чтобы лучше качало кровь (надо накачать велосипед).
Народ говорил про откашливание черным после отказа от курения, вот жду когда ж начнут легкие очищаться. Для меня это некий маркер, что ли, уж очень хочется очистить хоть чуть-чуть легкие Пока не кашляется вообще как и раньше (и куря не особо кашлем страдал).
Многие говорят и пишут, что, мол, кофе провоцирует желание закурить. Мне показалось наоборот: чашка кофе уменьшала желание выкурить сигарету: горечь кофе заменяла горечь табака, а тонизирующее его действие заменяло тонизирующее действие никотина.
В качестве резюме –мои мысли по поводу того как организовать бросание курить
1. Собственный настрой на то, что хватит жрать эту гадость;
2. Спокойная обстановка на работе и дома;
3. Некурящий по возможности коллектив и соответствующая поддержка;
4. Все таки нужны таблетки; в моем случае это табекс и эндоклин.
Когда-то сама себе сказала в шутку,что не будет у меня в жизни ничего хорошего,пока я курю....сидела неделю назад-курила,вспомнила свои слова. Поломала со злости каждую сигарету в пачке,поплакала от того,что это бессилие мне надоело,ругала себя за то,что ищу каждый раз "отмазку" чтобы не бросать…а если бросаю,ищу причину чтобы закурить снова (нервы,ситуации,выпила вина). Максимум меня хватало на 2 дня....потом срывалась. На сегодняшний день я простужена,кашель,болит грудная клетка,постоянно есть хочу! Плаксивость появилась… НО! Мне стало легче дышать! Я действительно чую запахи и вкус по-другому. Я горжусь собой и вспоминаю свои слова о том,что в жизни добьюсь большего если брошу,так и есть))) Был стаж 10 лет.
Курить бросил легко, главное настрой. Не курю месяц стаж был большой, около 20 лет. Самая большая проблема это конечно здоровье, просто ужас. Заболеваю от каждого кондиционера, сейчас болею отитом гнойным , никогда в жизни не было. Лежу в больнице(( но всё равно очень рад что бросил. Эти сложности дают сил не сорваться, поднимаю что все это еще раз пройти оооочень сложно.
Не курил пять лет после десятилетнего стажа.потом по глупости закурил,курил год и четыре месяца.после многих попыток бросить все таки удалось.не знаю,звезды сошлись наверно.не курю семь дней уже.бросилось легко,нудно настроиться.на шестой,седьмой день началась апатия,больше наверное мышечная апатия.на работе все время хотеться принять горизонтальное положение.потерпеть нужно еще неделю,полторы.бросайте курить!!!)))
курила 17.5 лет. однажды решила что пора готовиться стать мамой и выкинуть глупости из своей жизни. прекратила сразу и без особых переживаний на этот счет. три открытые пачки сигарет на балконе валялись около месяца, пока их не скурили гости. попробовала покурить ради сравнения, спустя год и 9 месяцев- не зря я бросила. это противно и мерзко.
кстати спустя три месяца после расставания с этой привычкой, узнала что стану в ближайшем будущем мамой! на данный момент живу без сигарет около пяти лет и не сожалею даже!
Четвертая попытка бросить курить за последние 4 года. Первая попытка была самой продуктивной, продержалась 9 месяцев. Помог Аллен Карр. Впоследствии его книга уже не помогала. Никакими таблетками не пользуюсь. В данный момент 5 дней без сигарет. Очень сложно.
Какая радость бросить курить .вся моя жизнь изменилась ! наберитесь просто желанием и всё получится !
Кому как а мне это принесло много проблем..... Потому рекомендую советоваться с врачом прежде чем отказаться от курения, особенно если стаж большой.
После отказа от сигарет просто подорвалось здоровье ,кашель перешёл в бронхит ,сил хаватало только до туалета дойти,есть не хотелось вообще ничего не сладкого ни солёного ,похудела на 5 кг.
3 недели отказа от курения. Из всех реально тревожных и некомфортных ощущений были проблемы с ЖКТ, только сейчас стало лучше. Раздувало как шарик и аппетит при этом не снижается. Наверное набрала уже пару кило, пора тормозить себя в сладком однозначно. Нервозность была первую неделю с хвостиком, сейчас все хорошо. В конце второй недели появился кислый запах во рту, думаю связано было с отхождением мокроты из легких, сейчас вроде тоже такого не замечаю. кашля не было вообще. Стаж курения 5-6 лет (перерыв на год был), пачка легких в день где-то. Изменений во внешности не заметила, кожа желтой не была, зубы белые.
Из приятных: отсутствие запаха изо рта! это было основной причиной отказа от пагубной привычки!
У меня голод это цветочки, ужасная рассеянность уже 1.5 месяца. Чувствую себя неадекватом.
Я когда бросала курить, вообще не нервничала, а вот одно последствие появилось — тяга к сладкому. Это капец. Я прям не могла остановиться, а когда остановилась было поздно, набрала 6 кило!!! Ужас, зато потом окончательно отвлеклась, так как надо было худеть и было не до сигарет)))
Я очень сильно нервный был и вспыльчивый, как будто подменили человека, все время хотелось мясо. Такое жаренное и острое и жирное. Потом появился этот идиотский кашель, думал, что заболел честно. Короче пройдя через все это я еще не много набрал в весе и решил заняться бегом. Вот там еще прибавилась и отдышка. Теперь на сигареты и не смотрю.
Очень тяжело бросала курить, вроде недельку нормально, а потом все не могу рвет. Так несколько раз срывалась. Потом попыталась взять себя в руки. Были проблемы с желудком, точнее с туалетом появился запор простите. Ну и тяга просто к сладкому, не важно что. Спасть не могла по началу. Кашляла как и все, стала принимать Атму вроде не много опустило. Ну а потом все постепенно наладилось. Сейчас уже даже нету и желания курить прошло 2 года.