Ни для кого не секрет, что при курении очень сильно страдает дыхательная система человека, в частности — легкие. Пары сигаретного дыма проходят через носоглотку, поступают в бронхи и оседают на легких. В результате этого происходит нарушение работы дыхательной системы, которое проявляется кашлем, отдышкой, спазмом бронхов и другими неприятными симптомами. Однако и после того, как человек отказывается от пагубной привычки, перечисленная симптоматика сохраняется еще некоторое время. Связано это с тем, что с помощью кашля легкие пытаются очиститься от остатков смол и прочих вредных веществ в дыхательной системе. На этом жизненном этапе организм бывшего курильщика нуждается в дополнительной помощи, которую вы сможете ему предоставить. О том, как ускорить восстановление легких после курения, расскажем далее.
Особенности очищения дыхательной системы
Восстановление легких после отказа от курения — процесс длительный и трудоемкий. Дело в том, что выведение смол из дыхательных путей занимает немало времени и требует дополнительной поддержки. В первые дни после отказа от сигарет появляются неприятные симптомы в виде мокрого кашля, запаха изо рта, першения в горле. Это значит, что организм начал борьбу с токсинами и смолами. Именно в этот период ему необходима дополнительная поддержка. Как ее организовать? Ответ найдете далее.
Способы восстановления легких после курения
Прежде всего, хотелось бы отметить, что помощь организму должна быть регулярной. Параллельно с отказом от курения необходимо придерживаться следующего алгоритма действий:
- Усилить физическую активность. С помощью спортивных упражнений вы сможете улучшить снабжение тканей и органов дыхательной системы кислородом, что поспособствует их лучшей очистке. Лучшими помощниками в этом деле станут кардионагрузки: бег трусцой, ходьба на длинные дистанции, катание на велосипеде. Достаточно 25 минут в день таких занятий, чтобы существенно ускорить процесс очищения легких после курения. Если во время тренировки возникла одышка, учащенное сердцебиение, ухудшение общего самочувствия, то физическую нагрузку необходимо уменьшить.
- Проводить домашние ингаляции. Ежедневное вдыхание специальных травяных сборов через небулайзер или самодельный ингалятор поможет ускорить очищение бронхов и легких от смол и других продуктов распада сигаретного дыма. Для этого рекомендуется использовать отвары коры дуба, шалфея, ромашки. Лекарственное сырье кладут в ингалятор (сойдет обычный заварник с длинным носиком), заливают кипятком и дышат над паром 10-15 секунд в три подхода. Пропорции составляют 1 ч. ложка травяного сбора на 250 мл горячей воды. С профессиональным ингалятором процедуру проводить будет гораздо проще. После ингаляций может возникнуть сильный приступ кашля с мокротой. Не пугайтесь — это нормальное явление, свидетельствующее о том, что организм очищается от вредных веществ.
- Употребление целебных отваров. Помимо ингаляций, полезными в очищении легких после курения будут травяные чаи. Их можно приготовить из травы тимьяна, сосновых почек или подорожника. Употребляют целебные напитки несколько раз в день между приемами пищи.
- Выполнение дыхательной гимнастики. Огромную пользу в очищении легких после отказа от курения оказывает специальный комплекс упражнений из йоги, бодифлекса. Дыхательная гимнастика стимулирует обновление бронхов и легких, усиливает выделение мокроты и выведение слизи наружу. Кроме того, такие занятия укрепляют иммунитет, служат отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Коррекция питания. Чтобы ускорить очищение легких от сигарет, необходимо употреблять овощи, молочные продукты, фрукты. Особенно хорошо помогают чеснок и лук, в составе которых имеются фитонциды — вещества, обладающие антибактериальным свойством. Кроме того, здоровое питание способствует общему восстановлению организма.
И в завершение: прогулки в лесу, в парке — еще один способ очищения легких после курения. Свежий воздух стимулирует и восстанавливает работу дыхательной системы. Поэтому при каждом удобном случае выбирайтесь на природу и дышите «полной грудью»!
Удачи вам и прекрасных результатов!
