Сколько воды нужно пить в день подростку?

Уважаемая Мария, хотелось бы, конечно, уточнить, что вы подразумеваете под словосочетанием «всякой-разной жидкости», ведь если речь идет о сладкой газировке, то здесь важен контроль, так как от такой жидкости никакой пользы, а, наоборот, огромный вред.

Что касается норм, то с 12-летнего возраста ребенок перестает быть ребенком и причисляется к взрослым, поэтому и нормы будут «взрослыми». Так, в сутки каждый здоровый человек должен выпивать в среднем от 1,3 до 2,2 литров жидкости, 75% которой составляет исключительно чистая вода (остальные 25% приходятся на супы, чай, сок и пр.). Немаловажную роль в этом вопросе играет вес человека. Считается, что при весе в 70 кг норма воды — 2, 2 литра, при этом каждый следующий десяток килограммов — это плюс 300 мл жидкости, а каждый предыдущий — минус 300 мл.

Да и стоит обращать внимание на многие факторы, например, в летнее время года пить хочется больше, и это естественные требования организма. При регулярных физических нагрузках к установленной норме прибавляют еще минимум пол-литра воды. В период простуды чем больше воды поступает в организм, тем быстрее наступает выздоровление. Но есть также случаи, когда количество жидкости приходится сократить (например, при недержании мочи).

Учитесь пить воду правильно: маленькими глотками и порциями в течение всего дня. Не пейте слишком холодную воду — она должна быть комнатной температуры, и следите за ее качеством.

Прочитайте также: https://vsegdazdorov.net/story/skolko-nuzhno-pit-vody-v-den-chtoby-pohudet