Сколько воды нужно пить в день спортсмену?

Суточная норма воды для здорового взрослого человека колеблется от 1,5 до 2,5 литров, при этом 70% жидкости должна составлять чистая вода. Наш организм, как известно, на 90% состоит из воды, поэтому ее смело называют источником жизни. Без воды человек умирает быстрее, нежели без еды, поэтому каждодневно нужно удовлетворять потребности организма в воде.

Занимаясь даже самым легким видом спорта (утренняя зарядка, например), мы теряем гораздо больше жидкости, нежели валяясь в кровати, поэтому нужно регулярно восполнять потерянную жидкость. Считается, что профессиональным спортсменам к суточной норме нужно прибавить еще как минимум один литр жидкости. Если спортсмен пренебрегает питьевым режимом, то его работоспособность резко ухудшается.

Обратите внимание, как советуют пить воду спортсменам: во-первых, нужно с самого утра натощак выпить 2-3 стакана воды комнатной температуры, не зависимо от того, будет у вас тренировка сразу или нет. Далее за 2 часа до предполагаемой физической нагрузки нужно выпить 4-6 стаканов воды. Перед самим занятием необходимо взвеситься, во время тренировки выпивать по стакану воды через каждые 15-20 минут, а в конце — опять взвеситься и потерянные килограммы «восполнить» водой, то есть сколько г веса ушло, столько воды и выпейте. Далее продолжайте пить воду в течение дня, по уже сложившемуся графику.

Помните также главную суть: самое важное в воде — ее качество, и только после этого количество.

Прочитайте также: https://vsegdazdorov.net/story/skolko-nuzhno-pit-vody-v-den-chtoby-pohudet