Почему не получается похудеть при грудном вскармливании?

Избыточный вес заставляет после родов многих кормящих мам ограничивать себя в питании, но часто это ни к чему не приводит — похудеть не удается. И это не удивительно, потому что просто нереально избавиться за пару недель от тех отложений, которые формировались на протяжении 9 месяцев. Причин того, что в период лактации похудеть женщинам не удается, существует несколько:

1. Гормональный дисбаланс. Не у всех женщин баланс гормонов после появления малыша на свет приходит в норму через 6 недель. У некоторых кормящих скачки гормонов происходят постоянно. Признаками этого бывает не только увеличение веса при уменьшении количества потребляемой пищи, но и снижение выработки молока, резкие перепады настроения.
2. Неполноценный сон. Необходимость вставать несколько раз за ночь к ребенку сказывается на общем самочувствии и метаболизме. Дефицит сил организм черпает из продуктов питания. На фигуре это сказывается не лучшим образом.
3. Снижение физической активности. И в третьем триместре вынашивания ребенка, и в первые месяцы после родов женщины просто вынуждены двигаться меньше. А затем, привыкая к такому ритму жизни, они и не стремятся двигаться быстрее, больше, активнее. Поступающие калории в организме не сжигаются. Они откладываются в виде запасов жира.
4. Неправильное питание. При грудном вскармливании женщины допускают немало ошибок. Многие полагают, что употребление в большом количестве нежирных, низкокалорийных блюд не приведет к набору веса. А едят они больше, потому что бояться оставить дитя голодным. Но на самом деле при лактации не нужно кушать за двоих, достаточно лишь немного увеличить привычную порцию здоровой еды. А если съедать по 300 граммов сухого печенья или картофеля, то углеводы, поступившие в организм, расходоваться не будут. Они просто отложатся в виде жировой прослойки.

Так же действуют и поздние ужины, аргументацией которым является, опять же, боязнь оставить ребенка без питательных веществ или пресловутая нехватка времени.