Можно ли есть грецкие орехи при беременности?

О пользе грецких орехов сказано и написано много. Плоды дерева расширяют сосуды, повышают мозговую активность, повышают память, благотворно влияют на работу сердца, сосудов, нервной системы человека. Продукт понижает уровень сахара в кроветворной системе, поэтому его можно потреблять пациентам с сахарным диабетом. Также он защищает организм от радиации, полезен при недугах почек и печени. Ядрами орехов успешно лечат половое бессилие у мужчин, бесплодие у женщин.

Известно, что рацион питания будущих мам должен быть наполнен полезными веществами. Грецкий орех — один из продуктов, который подходит для подобной цели как нельзя лучше и превосходит своим целебным составом овощи и фрукты. Кальций и железо, калий и магний, цинк и медь, фосфор и кобальт, никель и хром, сера и йод — вот составляющие этого полезного плода. Но наивысшая его ценность заключается в наличии полиненасыщенных жирных кислот. Есть в составе орехов олеиновая, линолевая, линоленовая, пальмитиновая, галловая и элаговая кислоты. Обычному человеку можно съесть не более 100 граммов ядер ореха в день. Это рекомендованная диетологами доза.

Но беременным женщинам потребление белка в большем количестве опасно, потому что могут проявиться аллергические реакции и предрасположенность к ним у плода. По этой причине каждый день есть ядра орехов в период второго и третьего триместра беременности противопоказано. Можно съесть только один-два ореха не более 3-х раз в течение недели. Тем более что они являются еще и высококалорийным продуктом. При употреблении большого количества орехов у беременной женщины может появиться сыпь, возникнуть сбои в работе ЖКТ. Кушать орехи нужно обязательно в сыром виде — так в них сохраняются все витамины.

При склонности к запорам (а в период ношения плода это бывает очень часто) от употребления орехов стоит отказаться.

Прочитайте также: https://vsegdazdorov.net/poleznye-svoystva/greckiy-oreh