Можно ли есть грецкие орехи каждый день?

Грецкими орехами человечество питается сотни лет. Продукт является высококалорийной пищей, источником пополнения организма цинком, фолиевой кислотой, витамином Е. Он укрепляет сердце и сосуды, уменьшает влияние радиации на организм, спасает в период осеннего авитаминоза, помогает при малокровии.

Но с другой стороны, диетологи полагают, что грецкие орехи представляют собой жирную и трудно перевариваемую еду в составе с грубой клетчаткой. Плод ореха имеет очень твердую консистенцию, поэтому при чрезмерном употреблении может нанести вред слизистой, особенно при некоторых заболеваниях желудка и кишечника. Важно не есть продукт на голодный желудок и в большом количестве. Даже такой полезный для организма и, казалось бы, совершенно безвредный продукт нужно употреблять в ограниченном числе, чтобы не навредить поджелудочной железе и желудку, если с этими органами у вас есть проблемы.

Диетологи уверяют, что в течение дня человек, у которого нет проблем с состоянием здоровья, может съедать от 8-и до 10-и орехов. Немалую пользу организму приносят свежие орехи. Засахаренные либо соленые утрачивают свои качества. В таком виде их неплохо добавлять в горячие блюда, различные запеканки, всевозможные салаты, и всегда соблюдать меру в употреблении.

Еще по теме: https://vsegdazdorov.net/poleznye-svoystva/greckiy-oreh