Как самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости?

Прежде всего, необходимо действительно осознать, что проблема присутствует. Очень часто люди, страдающие от алкогольной зависимости, полностью отрицают ее наличие. Но для того, чтобы сделать первый шаг на встречу лучшей жизни, придется перестать обманывать себя и окружающих. Если первой наличие вредной привычки заметила Ваша мама, то пообщайтесь с ней, скажите, что решили избавиться от пристрастия к алкоголю и просите ее помощи. Самостоятельно бороться с зависимостью действительно можно, но рядом должен быть человек, который поддержит в трудные моменты.

Следующим этапом должно стать уничтожение спиртного и всего, что с ним связано. Необходимо выбросить все имеющиеся в жилище бутылки, банки и штопоры, спрятать рюмки и бокалы. Можно даже разбить емкости с алкоголем, где-то вдали от дома. Некоторым людям это помогает почувствовать облегчение. На ближайшие месяцы желательно отказаться от посещения всяческих мероприятий. Если знакомые надоедают с приглашениями выпить, то нужно сообщить им прямо, что вы хотите исключить алкоголь из своей жизни.

Обязательно следует начать высыпаться и делать зарядку. Возможно, со временем Вам захочется посещать бассейн, занятия йогой или фитнесом. Чем больше интересных занятий будет присутствовать в повседневной жизни, тем скорее исчезнут мысли о спиртных напитках. Если алкоголь помогал справляться с нервным напряжением, усталостью и стрессом, то пора найти ему замену. Гораздо лучше записаться на сеанс массажа, сходить к косметологу или в сауну, проконсультироваться с психологом.

Конечно же, не так просто взять и моментально переменить собственную жизнь, поэтому обязательно нужно составить план действий. Нельзя ставить перед собой невыполнимые задачи. Лучше в первую неделю уделить внимание отказу от алкоголя и связанных с ним атрибутов, на второй — изменить привычный рацион питания, на третьей — заняться поиском увлечений и хобби.