Как самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости?

Анна

Я очень часто выпиваю дома под фильм, или просто для настроения когда иду кудато. Люблю попить вина или коньяка с продругами. Мама приезжала в гости- обозвала алкоголичкой. Обидно и страшно. Как самостоятельно избавится от алкогольной зависимости?

Ответ эксперта: 

Прежде всего, необходимо действительно осознать, что проблема присутствует. Очень часто люди, страдающие от алкогольной зависимости, полностью отрицают ее наличие. Но для того, чтобы сделать первый шаг на встречу лучшей жизни, придется перестать обманывать себя и окружающих. Если первой наличие вредной привычки заметила Ваша мама, то пообщайтесь с ней, скажите, что решили избавиться от пристрастия к алкоголю и просите ее помощи. Самостоятельно бороться с зависимостью действительно можно, но рядом должен быть человек, который поддержит в трудные моменты.

Следующим этапом должно стать уничтожение спиртного и всего, что с ним связано. Необходимо выбросить все имеющиеся в жилище бутылки, банки и штопоры, спрятать рюмки и бокалы. Можно даже разбить емкости с алкоголем, где-то вдали от дома. Некоторым людям это помогает почувствовать облегчение. На ближайшие месяцы желательно отказаться от посещения всяческих мероприятий. Если знакомые надоедают с приглашениями выпить, то нужно сообщить им прямо, что вы хотите исключить алкоголь из своей жизни.

Рекомендуем посмотреть Психологический форум "Психея"

Обязательно следует начать высыпаться и делать зарядку. Возможно, со временем Вам захочется посещать бассейн, занятия йогой или фитнесом. Чем больше интересных занятий будет присутствовать в повседневной жизни, тем скорее исчезнут мысли о спиртных напитках. Если алкоголь помогал справляться с нервным напряжением, усталостью и стрессом, то пора найти ему замену. Гораздо лучше записаться на сеанс массажа, сходить к косметологу или в сауну, проконсультироваться с психологом.

Конечно же, не так просто взять и моментально переменить собственную жизнь, поэтому обязательно нужно составить план действий. Нельзя ставить перед собой невыполнимые задачи. Лучше в первую неделю уделить внимание отказу от алкоголя и связанных с ним атрибутов, на второй — изменить привычный рацион питания, на третьей — заняться поиском увлечений и хобби.

Похожие вопросы
Алена

Как женщине самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости?

Замечаю, что слишком часто начала пить. Практически каждый день хочется употребить что-нибудь из спиртных напитков. Как можно избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно?

Алиса

Как избавиться от алкогольной зависимости народными средствами?

Младшая сестра после очередного расставания с парнем совсем сошла с ума. Пьет реально каждый день. Я уже не знаю как быть с ней. Как можно избавится от алкогольной зависимости народными средствами?

Мария

Как помочь человеку избавиться от алкогольной зависимости?

Последним временем супруг стал слишком часто пить. Практически каждый день после работы наливает себе. Говорит, успокаивает мол, стресс снимает. Но между тем, он стал нервным и раздражительным, пока не выпьет, вообще с ним общаться невозможно.

Виктория

Методы кодировки от алкогольной зависимости

Ели, ели уговорила мужа закодираваться от спиртного. Долго упрашивала, тот сказал давай пока не передумал. Только я не знаю как это делается и что ему говорить дальше. Какие существуют методы кодировки от алкогольной зависимости?

Евгения

Лечение алкогольной зависимости в домашних условиях

Невеста моего брата сильно переживает изза того что он пьет. Если не прекратит то и никакой свадьбы не будет. Живу рядом с ними, и часто захожу. Сил нет смотреть как брат себе жизнь портит. Хочу както помочь.