Сколько калорий в день тратит среднестатистический мужчина?

Человек постоянно расходует определенное количество калорий, которые поступают в организм вместе с пищей. Поэтому вес напрямую связан с потерей энергии. Если человек потребляет больше калорий, чем расходуется на протяжении дня, то масса его тела возрастает. При оптимальном соотношении затрат и поступлении энергии вес не изменяется. Если же калорий тратится большем, чем расходуется — происходит похудение. Нерастраченные калории превращаются в жировые отложения, которые оседают непосредственно на внутренних органах. Кроме того, появляются жировые складки в районе бедер и живота. Со временем их становится видно даже невооруженным глазом. Поэтому многим людям интересно, сколько калорий мужчина в среднем тратит на обыденную деятельность.

Желая похудеть, целесообразно подсчитать расход калорий и их поступление с продуктами питания. В этом случае немаловажно учесть и пол, и возраст человека. Для мужчины подходит формула 240 умножить на (0,063 х вес тела + 2,9). Полученный результат умножают на коэффициент физической активности. Тут еще учитывается уровень подвижности человека. Так, малоподвижный образ жизни определяется коэффициентом 1,1, умеренный — 1,3, высокий — 1,5. В среднем даже во время сна люди тратят до 70 ккал за час. Но такая успешная потеря энергии может происходить лишь при определенных условиях. Сон должен длиться минимум 8 часов. Человеку нельзя испытывать стресс на протяжении дня. Он должен лечь спать расслабленным. Немаловажно проветривание помещения во время сна. Перед ночным отдыхом нельзя употреблять жиры или углеводы.

Среднестатистический работник офиса за рабочий день расходует 550 ккал, специалист в сфере образования или обслуживания — 1050 ккал. Умеренно-тяжелый физический труд провоцирует потери в 1500 ккал. При высоких нагрузках такое число может достигать 2050 ккал. Поэтому все определяется уровнем физической активности человека.