Сауна совсем недавно заняла свое место среди множества вариантов приятного и полезного времяпровождения. Также данная процедура немного вытеснила известную и популярную не у одного поколения людей баню. Эти два способы попариться отличаются друг от друга, но приводят к одному результату. Приятное действие горячего пара, сухой воздух и дополнительные услуги (массаж или ароматерапия) оказывают превосходное влияние на организм и состояние человека.
Польза сауны
О положительном влиянии сауны на организм человека сомневаться не стоит: перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма. Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям. Благодаря расширению пор кожи, активно выводятся токсичные вещества и шлаки.
Эффективность питательных масок, чудодейственность косметической глины и целебных грязей при нанесении на кожу перед сауной увеличивается в несколько раз. Это происходит потому, что полезные вещества легко и без трудностей проникают в организм через хорошо расширенные поры.
Поход в сауну часто дополняют сеансом массажа, ароматерапии и применением различных эфирных масел.
Посещение сауны заключается не только в том, чтобы приятно помыться, но и чтобы хорошенько погреться и активно пропотеть. Прогревание благотворно влияет на функционирование органов и всех систем организма, усиливает обмен веществ, способствует быстрому развитию защитных механизмов. Объясняют это эффективным воздействием тепла (и вследствие потения) на сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную и терморегулирующую систему.
Полезные свойства сауны систематизируем следующим образом, чтобы еще раз убедиться в эффективности данной процедуры:
- высокая температура в парилке вызывает реакцию иммунной системы и на жар — организм активно вырабатывает белые кровяные тельца. Это производит к уничтожению вредных бактерий и вирусов. И как следствие, иммунитет укрепляется;
- благодаря пребыванию в сауне вырабатывается антивирусное вещество, которое снижает риск заболевания на рак;
- потому что горячий воздух стимулирует выработку пота, наружу выводятся шлаки и токсины. Как результат — почки нормализуют свою работу, улучшаются процессы водно-солевого обмена, кожа приобретает шелковистость и упругость. За один раз в сауне выходит около литры пота;
- приток крови к коже ускоряется, потому что происходит расширение капилляров. Также они увеличиваются в объеме, что нормализует кровяное давление;
- с помощью данной процедуры можно снять стресс, усталость, нервное напряжение, восстановить бодрость, повысить умственные способности, подкрепиться энергией и улучшить общее состояние;
- после физических нагрузок вырабатывается молочная кислота, но пребывание в сауне ее выводит наружу;
- происходит стимуляция белкового обмена, что повышает усвоение необходимых веществ для организма человека;
- отличная и приятная профилактика от многих болезней. Артрит, радикулит, миозит, хронические насморки, бронхиты, катары горла и носа можно облегчить или избавиться от них навсегда.
Но, чтобы эффективность от данного времяпровождения была заметна, нужно придерживаться нескольких правил:
- не наедаться непосредственно перед посещением сауны, лучше покушать за несколько часов до этого;
- отказаться от приема алкогольных напитков до и после посещения, так как они мгновенно уничтожат пользу от процедуры;
- защитить волосы шапочкой, чтобы не пересушить;
- кожу увлажнить до входа в парилку натуральным растительным маслом;
- обладателям чувствительной кожи надо быть осторожным в данном месте и минимум времени;
- не ходить в сауну, если повысилась температура тела;
- беременным противопоказана эта процедура;
- тем, кто страдает от диабета, туберкулеза, атеросклероза, нервных расстройств не советуют совершать походы в сауну.
Вред сауны
Но следует тщательно соблюдать некоторые правила при посещении сауны, в противных случаях можно получить немалый вред для организма человека. Крайне не советуется слишком долгое или очень частое посещение парильной комнаты, нельзя находиться с непокрытым волосяным покровом. Также противопоказано употреблять алкогольные напитки и жирную калорийную пищу.
Если не придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то вред от данной процедуры будет очевиден:
- чрезмерная нагрузка на сердце от совмещения спиртных напитков с сауной отнюдь не самым лучшим образом влияет на организм;
- есть риск пересушить волосы, особенно в том случае, если ничем их не покрыть. После одного такого времяпровождения, горячий воздух сделает их ломкими и поврежденными;
- от чрезмерной сухости в помещении сауны, если не обработать кожу растительными маслами, то возможно ее пересушивание;
- есть вероятность заразиться грибковой инфекцией, особенно в том случае, когда находиться в сауне босиком;
- посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии плода;
- если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок;
- при гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры;
- любые сильные физические нагрузки перед походом в парилку могут привести к плачевному результату;
- болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени должны остановить от посещения парилки;
- пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму. Нужно внимательно следить за временем;
- при менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну.
Если не обращать внимания на данные рекомендации, то такое времяпровождение отразится на самочувствии не лучшим образом. Не надо лишний раз испытывать судьбу и подвергать себя риску.
