У нас еще не совсем изжил себя стереотип о том, что вся ответственность за будущего ребенка лежит на женщине. Поскольку в зачатии берут участие двое, то и ответственность за здоровье малыша должны нести в равной степени отец и мать. Это означает, что не только женщина должна принимать фолиевую кислоту до зачатия. К этому должен готовиться и мужчина. Итак, поговорим о мужских витаминах, в частности о тех, которые влияют на репродуктивную функцию мужчины.
Витамины для мужчин перед зачатием
Врачи констатируют, что самыми полезными активными веществами для мужчины перед зачатием являются фолиевая кислота (витамин В9), витамин Е, L-карнитин и цинк.
- L-карнитин — это лидер среди препаратов для лечения мужского бесплодия. Он увеличивает число и подвижность сперматозоидов, помогает им созревать и уменьшает число дефектных (патологических) их видов.
- Витамин Е (токоферол) по-другому называют витамином молодости. Он благотворно влияет на работу эндокринных желез, защищает кровеносные сосуды, принимает участие в образовании простагландинов (так называются вещества, поддерживающие эрекцию). Достаточное количество токоферола находится в растительных маслах, сое и фасоли, печени и яичных желтках.
- Витамин В9 — это всем известна фолиевая кислота, которая помогает уберечь плод от дефектов развития. К примеру, «заячьей» губы.
- Цинк — один из важнейших микроэлементов мужского здоровья. Он принимает участие в формировании и развитии мужских половых желез, влияет на уровень тестостерона и нормальную работу простаты.
- Витамин А и бета-каротин отвечают за состояние слизистых оболочек организма, и в их числе слизистых полового члена. Это вещество принимает участие в продуцировании половых гормонов. Его богатыми источниками служат морковь и тыква, сладкий перец и цитрусовые, зелень и помидоры, печень и яичный желток.
- Витамин В6 «тормозит» гормон пролактин, который понижает мужское либидо. Он содержится в говядине, рыбе, желтках и молочных продуктах.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) — это выносливость мужчины и в половой сфере в том числе. Дефицит аскорбинки негативно влияет на образование спермы. Источниками аскорбиновой кислоты служат капуста и шиповник, красный перец и зелень, цитрусовые и яблоки. Лидером по содержанию аскорбиновой кислоты является черная смородина.
Витамины для крепких мышц
Мужчина должен быть здоровым не только в репродуктивной сфере. От природы мышечной массы у представителей сильного пола больше, чем у женщин. Поэтому для поддержки мускулатуры мужчине нужны белки. Это мясные продукты, рыба. Кроме этого, в мясных продуктах содержатся витамины группы В, которые тоже отлично поддерживают мышечную массу. Это В2, В6 и В12.
Витамины для поддержки печени
Злоупотребление алкоголем или его частое употребление негативно отображается на мужской печени. Она является нашим фильтром. И если функции печени ослаблены, то страдает весь организм. Для того чтобы усилить или нормализовать её работу, нужна липоевая кислота (витамин N). Она нормализует углеводный и жировой обмен и устраняет последствия алкогольного отравления. Источниками этого вещества служат капуста и рис, молоко и зелень. Можно приобрести готовую липоевую кислоту в аптеке. Но перед употреблением нужно внимательно ознакомиться с инструкцией во избежание передозировок липоевой кислоты.
Витамины от облысения и здоровья волос
Облысение больше характерно мужчинам, чем женщинам. И хотя они предпочитают молчать об этой проблеме, но переживают очень сильно и стараются искать всевозможные средства для её устранения.
Биотин (витамин Н) считается переносчиком серы, а она принимает активное участие в обновлении волосяных клеток. К тому же он регулирует обмен жиров. Если волосы мужчины сильно и быстро засаливаются, то это может быть симптомом дефицита биотина. Богатыми источниками биотина служат вареные яйца, дрожжи, баранина, шпинат, белые грибы.
Итак, здоровье мужчины зависит от достаточного количества питательных веществ в его ежедневном рационе. Они влияют и на сферу репродукции, и на облысение, и на хорошую физическую форму. Следите за тем, чтобы «мужские» витамины присутствовали в меню ежедневно.
Я своему мужу купила мужские витамины, как только начал в спорт зал ходить. Видела, что сил у него поуменьшилось, вот и решила пусть попринимает. Стал на много лучше себя чувствовать.
А я когда заметил, что волосы у меня на макушке редеть стали, решил у своего парикмахера совета спросить. Она посоветовала мне попить витамины для мужчин Велмен Трихолоджик . Принимал эти витамины два месяца, в итоге, волосы стали крепче, даже новые начали расти и заметно меньше выпадать стали. Благодарен парикмахеру за совет, хорошие витамины, помогают у крепить волосы.
Муж принимал витамины перед зачатием малыша. Мы ответственно подошли к планированию по этому оба пили витаминки. А вообще ему так понравиллось, что он теперь два раза в год их принимает. Не болеет вирусами и вообще хорошо себя чувствует.
Я сам принимаю периодически витамины, комплексные или отдельных групп, мужчинам тоже они нужны), особенно если работа нервная. Сон улучшается да и настроение тоже.