Интернет-зависимость — это навязчивое желание постоянно находиться в социальных сетях. Человек не может осознанно оторваться от социальных сетей и заняться активными действиями в реальной жизни.
При частых и длительных посещениях страниц интернета человек утрачивает способность глубоко анализировать информацию и формировать свои собственные выводы. Помимо этого у человека развивается ряд заболеваний, таких как: ухудшение зрения, потеря спортивной формы, чувство беспокойства, бессонница, утрата навыков реального общения.
Помимо физических проблем, возникают еще психологические проблемы, такие как ухудшение взаимоотношений в семье. Никому не понравится, когда его вторая половина проводит максимум своего времени у монитора.
Стадии развития интернет зависимости
На первой стадии человек поэтапно знакомиться с различными социальными сетями. Выбирает для себя самые оптимальные и удобные способы общения, регистрируется на заинтересовавших его форумах, средствах общения. У него формируется свой собственный стиль в сети.
На второй стадии человек проводит все больше времени в режиме онлайн. Также он все свои жизненные ценности переносит в интернет. Он начинает в интернете проявлять себя как личность, стремясь, прославиться, делится интересной информацией с остальными пользователями интернета либо он начинает зарабатывать деньги при помощи работы в интернете.
На третьей стадии, пользователь интернета уже не так активно зависает в социальных сетях. В реальную жизнь человек возвращается нехотя. Активное посещение интернета усиливается вместе со стрессом или с появлением новых интересных тем.
Существует несколько видов
- Зависимость от порносайтов. Большой процент мужчин и женщин время от времени посещают сайты непристойного содержания для того, чтобы удовлетворить свои самые тайные сексуальные желания.
- Киберсексуальная зависимость. Это более опасная зависимость. Здесь пользователь интернета ищет для себя психологического собеседника, с которым он мог бы делиться всеми своими мыслями и эмоциями. Пользователь идеализирует своего собеседника, соответственно отношения с его реальной второй половинкой охлаждаются. Это приводит к конфликтам в семье.
- Зависимость от социальных сетей. Люди, общаясь в них, создают для себя вымышленный образ, чувствуют себя защищенными от внешнего мира, создают иллюзию дружбы. Это бич тех, кто не может справиться со своими страхами и комплексами.
- Зависимость от чатов и мессенджеров. Человек чувствует потребность в сиюминутном общении. Для него важно получать моментальные сообщения, так он чувствует себя востребованным, защищенным и спокойным.
- Бессмысленное клацание по сайтам или другим профайлам. Это равносильно тому, что вы сидите и переключаете каналы на телевизоре. Таким образом, человек пытается отвлечься от проблем.
- Геймерство. Зависимость от игр имеет очень опасное влияние на людей молодого возраста. Нередко геймеры умирали от истощения, инфаркта или кончали с собой из-за проигрыша.
- Навязчивая мысль обогащения. Казино, азартные игры, аукционы, биржи, интернет-магазины. Неконтролируемые покупки и ставки несовместимые со временем и возможностями.
Симптомы интернет зависимости
- когда загружаете компьютер, ноутбук или гаджет для того, чтобы зайти в интернет, вы испытываете чувство радости. И оно растет, когда вы получаете положительные новости;
- предпочитаете посидеть дома в интернете, вместо того, чтобы выйти на улицу совершить пешую прогулку и пообщаться с друзьями или родственниками;
- постоянно обновляете свои социальные сети, проверяете электронную почту, сидите в ожидании, когда вам кто-то напишет или ответит;
- со своими сотрудниками, знакомыми и друзьями вы предпочитаете общаться через социальные сети и другие средства электронного общения.
- теряете счет времени, заходя конкретно проверить свою электронную почту, вы зависаете на несколько часов в других социальных сетях для того, чтобы просто почитать новости и поставить лайки на интересной для вас информации;
- зависая в социальных сетях, забываете про домашнюю работу, свои рабочие обязанности, занятия спортом, встречах с друзьями;
- читая негативную информацию в интернете, вы испытываете злость, негодование, ярость;
- тратите немалую сумму денежных средств на оплату интернета, обновление компьютерных технологий и программ;
- испытываете боль в своих суставах и глазах, нарушение аппетита и сна;
- на сайты вы заходите не с целью получить нужную информацию по делу или пообщаться с конкретным человеком по конкретной тематике. Вы просто бесцельно бродите по социальным сетям, кликая на картинки и тексты;
- пренебрегаете сном. Мало спите для того, чтобы провести больше времени в интернете;
- отказываетесь от других вещей, которые бы приносили Вам большую радость, чем интернет.
Как избавиться от интернет зависимости?
- Вам следует составить грамотный график работы и выписать каждый пункт в этом графике, расписать, сколько на каждое дело Вам нужно затратить временных ресурсов. Постепенно со временем это у Вас войдет в привычку.
- Установите настройки на своем роутере, установите временный диапазон, когда ему включатся и отключаться. Это позволит более грамотно распределять свое время.
- Каждый день выделяйте себе 1-2 часа на физические работы и работу по дому. Ваше тело и глаза должны отдыхать от монитора, а сердце должно получать дополнительную нагрузку. Занимаясь спортом, Вы значительно улучшите свое самочувствие, и всегда будете в форме. А выполняя домашнюю работу по дому, вы сможете отвлечься от разных мыслей и заодно приготовить себе вкусный обед.
- Обязательно устраивайте для себя «разгрузочный день» один раз в неделю от интернета. Полностью занимайтесь своими делами, встречайтесь с друзьями, сделайте домашнюю работу, сходите на выставку, посетите театр, развейтесь в ночном клубе, почитайте книжки, порисуйте, съездите на шашлыки. Вариантов проведения досуга масса. И не пытайтесь зайти в контакт, или твиттер со своего гаджета и не пытайтесь даже просто лайкнуть интересную мысль или жизненную картинку.
- Полюбите путешествия. Путешествуя в другие города, страны, Вы значительно расширяете свой кругозор, знакомитесь с новыми людьми, узнаете новую культуру. Вам будет интересно пройтись по средневековым улицам Праги, вкусить ароматную мюнхенскую колбасу в Мюнхене, посетить рождественскую ярмарку в Дрездене и выпить вкуснейший глинтвейн, совершить шопинг в Милане, поплавать в океане на Кубе. И привезете с собой массу интересных подробностей и фотографий.
- Читайте книги. Читайте ту литературу, которая ближе Вам по духу: художественную, профессиональную, историческую. Книги по бизнесу, поэзию, любовную литературу, детективы. И уделяйте один час в день на чтение книги. Это позволит Вам пополнить словарный запас, расширить кругозор, даст новую пищу для рассуждений. Ни в коем случае, не заменяйте чтение книг просмотром сериалов.
- Попросите своих близких и родных контролировать вас. Пусть они заставляют вас отвлечься от интернета и компьютера. Заводите себе будильник, выставляйте, к примеру, время посидеть в интернете с двенадцати до двух дня. И в два часа дня, когда прозвенит будильник, встаньте и займитесь своими делами. Также, наклеивайте всякие мотивирующие наклейки. У каждого человека есть свои цели, напишите, чего бы тебе хотелось добиться. И задумайтесь, что вы делаете для того, чтобы стать ближе к тому, чтобы добиться цели.
- Замените вредную привычку на полезную привычку. Начните учить иностранный язык, доведите до совершенства английский. Учите стихи, цитаты, рассказы. Пишите интересные рассказы, возможно, вы станете известным писателем. Готовьте разные вкусности. Занимайтесь спортом, бегайте, читайте бизнес книги. Экспериментируйте. Не будьте неудачником! Будь лучше, чем все!
- Если вам не нужен компьютер — не включайте его.
- Удалитесь с сайтов, которые просто убивают ваше время, приносят только негатив. Не сидите на сайтах знакомств. Это пустая трата времени. Замените негативное виртуальное общение на реальное общение с друзьями, своей второй половинкой, с родителями, с родственниками. Организовуйте веселые посиделки, готовьте разные вкусности и играйте в интересные и логические игры.
- Составьте список тех вещей, которые вы никогда не делали, или делал один раз в своей жизни. Сходите с друзьями на веселый шопинг, на выставку, на экскурсию, прокатитесь на катере, испеките пряничный домик, устройте флеш моб готовки суши, сходите на рок-концерт.
- Избавьтесь от привычки кушать за компьютером. Многие приносят тарелочку вкусного обеда, включают интересный фильм или сериал и начинают совмещать приятное с полезным. И возникает соблазн досмотреть сериал или фильм, с мыслями о том, что еду нужно переварить. Кушайте на кухне. Это будет намного полезнее для вас и вы сэкономите для себя временные ресурсы.
- Любите шопинг? Ни один интернет-магазин не даст такого удовольствия, как примерка одежды или обуви! Смело хватайте своего друга под руку и вперед по магазинам! Устали? Присели перекусить в новый и уютный ресторанчик. Милая и непринужденная беседа с реальным человеком приносит больше радости, чем виртуальное общение.
