Сколько можно есть грецких орехов в день?

Этот удивительно вкусный и чрезвычайно полезный продукт является настоящей кладовой питательных веществ. Грецкий орех наполнен калием и магнием, кальцием и фосфором, цинком и медью, йодом и серой. Особую ценность предоставляет наличие в продукте полиненасыщенных жирных и незаменимых кислот, также белка. Благодаря составу полезных микроэлементов грецкий орех обрел название «дерева жизни». Ведь продукт понижает уровень сахара в крови, что позволяет употреблять его пациентам, болеющим сахарным диабетом. Он полезен при болезнях печени, почек, желудка, сердца, сосудов, нервной системы, головного мозга. Орехи весьма успешно применяют в терапии мужского бессилия и женского бесплодия. Людям с ожирением они служат хорошим питательным перекусом, который и утолит голод, и уменьшит тягу к сладкому. Ядра орехов рекомендуют употреблять с целью предупреждения атеросклероза и защиты от радиоактивного излучения.

Нормальному здоровому человеку можно на протяжении дня съедать не более 100 граммов продукта, поскольку в этой дозе находится суточная потребность организма в белке. Что съедено выше указанной нормы, то не усваивается. Если речь идет о человеке с проблемами в состоянии здоровья, то количество употребляемого продукта может быть другим. Так что не лишним спросить совета у диетолога или вашего терапевта, сколько орехов в течение дня вам можно съесть.