Сколько калорий в день тратит среднестатистический мужчина?

Светлана

Мой супруг последним временем много работает. Но при этом начал и вес набирать. Ест ведь хорошо. Но говорит что мужчины вообще за день больше тратят калорий. Сколько же на самом деле в день тратит среднестатистический мужчина?

Ответ эксперта: 

Человек постоянно расходует определенное количество калорий, которые поступают в организм вместе с пищей. Поэтому вес напрямую связан с потерей энергии. Если человек потребляет больше калорий, чем расходуется на протяжении дня, то масса его тела возрастает. При оптимальном соотношении затрат и поступлении энергии вес не изменяется. Если же калорий тратится большем, чем расходуется — происходит похудение. Нерастраченные калории превращаются в жировые отложения, которые оседают непосредственно на внутренних органах. Кроме того, появляются жировые складки в районе бедер и живота. Со временем их становится видно даже невооруженным глазом. Поэтому многим людям интересно, сколько калорий мужчина в среднем тратит на обыденную деятельность.

Желая похудеть, целесообразно подсчитать расход калорий и их поступление с продуктами питания. В этом случае немаловажно учесть и пол, и возраст человека. Для мужчины подходит формула 240 умножить на (0,063 х вес тела + 2,9). Полученный результат умножают на коэффициент физической активности. Тут еще учитывается уровень подвижности человека. Так, малоподвижный образ жизни определяется коэффициентом 1,1, умеренный — 1,3, высокий — 1,5. В среднем даже во время сна люди тратят до 70 ккал за час. Но такая успешная потеря энергии может происходить лишь при определенных условиях. Сон должен длиться минимум 8 часов. Человеку нельзя испытывать стресс на протяжении дня. Он должен лечь спать расслабленным. Немаловажно проветривание помещения во время сна. Перед ночным отдыхом нельзя употреблять жиры или углеводы.

Среднестатистический работник офиса за рабочий день расходует 550 ккал, специалист в сфере образования или обслуживания — 1050 ккал. Умеренно-тяжелый физический труд провоцирует потери в 1500 ккал. При высоких нагрузках такое число может достигать 2050 ккал. Поэтому все определяется уровнем физической активности человека.

Похожие вопросы
Валя

Сколько калорий в день тратит среднестатистическая женщина?

Знаю, что чем больше двигаешся, тем больше калорий за день уходит. Но можно ли как то узнать, сколько женщина тратит за день в среднем?

Катерина

Сколько калорий тратится на умственную деятельность?

Я много работаю, но моя деятельность умственная, а не физическая. Известно, что на любые действия организм тратит энергию. Сколько же калорий тратится на умственную деятельность?

Ирина

Сколько коньяка можно выпивать в день?

Супруг заладится ежедневно вечером пить коньяк. Говорит пьет умеренно, не много, поэтому - не во вред. Но, меня одолевают сомнения. Сколько коньяка можно выпивать в день?

Люда

Сколько калорий тратится на жизнедеятельность организма?

Подруга говорит, что мне нужно менше есть, потом что, я работаю сидя. Но ведь в течении дня организм ведь тратит какие-то калории? Как подсчитать сколько сжигается само и на сколько меньше нужно есть?

Ирина

Сколько калорий нужно при малоподвижном образе жизни?

У меня сидячая работа. Да и вообще я как-то маловато двигаюсь. Последним временем вообще пассивна во всём стала. Даже готовить есть бывает лень. Сколько калорий нужно при малоподвижном образе жизни?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.