Сколько калорий тратится на умственную деятельность?

При любой физической активности человеческий организм расходует энергию. Однако умственный труд почему-то не рассматривают как возможность потери калорий. В действительности даже при чтении книги в расслабленной позе, причем лежа, энергия тратится. Умственная деятельность приводит к повышению затрат энергии примерно на 2-19%. В данном случае важно учесть эмоциональную составляющую. Так, если человек расслаблен и читает скучную книгу, эмоций возникает мало. На такое чтение тратится не более 2% от основного обмена энергии. Но при легкой мышечной деятельности, а также психоэмоциональном напряжении калории расходуются больше. Число потери энергии будет составлять уже 11-19% от общего обмена. То есть имеет значение выраженность эмоций и впечатлений от прочитанного, а также действия, сопровождающие соответственный процесс.

В целом за восьмичасовой рабочий день люди тратят не много энергии. Умственный труд, сопровождаемый незначительной мышечной деятельностью, увеличит основной обмен веществ на 9-15%. Следовательно, среднестатистический 30-летний работник офиса, вес которого не превышает 70 кг, а рост —180 см, который в течение восьми часов активно занимается умственным трудом, потратит на это до 70 ккал. При этом предусматривается и легкая мышечная деятельность, а также определенные эмоции средней степени выраженности. Конечно, при физической нагрузке такое количество калорий можно израсходовать примерно за десять минут, а не за восемь часов работы. Поэтому те, кто надеется, что, много думая, сможет поддержать оптимальную массу тела, наивно заблуждается. Без умеренной физической активности не выйдет поддержать нормальную физическую форму. Разумеется, немаловажно и питание, и питьевой баланс, и полноценный отдых. Только грамотный подход к здоровому образу жизни сможет порадовать каждого человека желанным результатом.