Сколько дней можно голодать на воде?

Галина

Собираюсь почиститься, выбрала метод голодания на воде. Но не могу найти точную информацию сколько дней можно так голодать?

Ответ эксперта: 

Специалисты не рекомендуют никому подолгу оставаться без подпитки организма. Поэтому голодать на воде лучше раз в неделю. Для начала такой схемы будет вполне достаточно. Также в числе рекомендуемых вариантов голодания — 16/8, 14/10, 12/12. Первая цифра в данном случае означает количество часов, предусматривающих полный отказ от пищи. Вторым числом обозначено время, которое отводится на дробное питание. Часы голодания можно дополнять водой или некалорийными напитками. На начальных этапах новичкам допускается голодать не более трех дней на воде, без воды — 1-2 дня. От длительности периода отказа от пищи будет зависеть и выход из голодовки. При трехдневном голодании, к примеру, определенных рекомендаций по выходу не существует. Достаточно отдать предпочтение легким салам на завтрак, тушеным овощам на обед, стакану йогурта либо кефира на ужин. Если же воздержание от пищи превышает пять дней, то подход будет более серьезный. На первый день употребляют сок с водой в соотношении один к одному: два глотка с утра, потом через полчаса ½ стакана, еще через час — 150 мл, непосредственно в обед — 250 мл. Потом допускается пить травяные чаи с неразбавленным соком. Ограничений по количеству в данном случае нет. На второй день допускается начать утро с неразбавленного сока, на обед — пюре из фруктов, овощей и ягод. Третий день предусматривает ряд дополнений рациона. Так, утром можно употребить фрукты и овощи, порядка 50 г кислого молока, а также овощной салат, не заправленный маслом. Рекомендуется на протяжении суток включать в рацион много зелени. Подойдет также кольраби, цветная и брюссельская капуста. Четвертый день начинают овощным салатом, заправленным оливковым, подсолнечным, кукурузным маслом либо лимонным соком. В течения дня нет ограничений на орехи. На обед следует предпочесть легкий суп, приготовленный без картофеля. Допускаются запеченные овощи. К ужину — кислое молоко. Пятый день предусматривает дополнение рациона супами без картофеля, кашами на воде (в небольшом количестве, до 100 г), пресным хлебом, сухофруктами. На шестой день можно употреблять бобовые, сыр, сметану, творог, соль. На последний день выхода из голодовки — куриные или перепелиные яйца, а также грибы.

Похожие вопросы
Татьяна

Сколько можно голодать без вреда для здоровья?

Хочу похудеть, лишних килограмм многовато накопилось. Говорят хорошо действует какая-то методика голодовки. Но не хочется себе навредить. Сколько можно голодать, без вреда для здоровья?

Полина

Как правильно выйти из голодания на воде?

Я голодаю. Скинула необходимое количество лишних килограммов. Теперь не знаю как правильно выйти из голодания на воде?

Юлия

Можно ли голодать при диабете 2 типа?

У моего парня диабет второго типа. Но он решил взяться за свою форму тела, голодает чтобы похудеть. На сколько мне известно — при диабете нельзя голодать?

Наталья

Сколько дней нужно, чтобы бросить курить?

Мне всегда говорили что, курить будет не просто бросить. Но я все же, решилась на этот шаг. Не курю уже почти неделю, но если честно - тянет жутко. Сколько вообще нужно дней что бы бросить курить?

Тамара

Можно ли голодать во время месячных?

Хочу устроить себе не большую голодовку, что бы очистить организм. Но скоро должны начатся месячные. Можно ли голодать в критические дни?