Можно ли есть бананы при повышенном холестерине?

Маша

Придерживаюсь диеты, потому что, у меня высокий холестерин. И я не наедаюсь! Хожу голодная! Можно хоть бананы есть?

Ответ эксперта: 

Бананы можно и даже нужно есть, в том числе если уровень холестерина повышенный. Это разрешенные продукты в лечебных и эстетических диетах. И хотя они и являются калорийными по сравнению с другими фруктами, но усваиваются полностью. Если каждый день в меню будет присутствовать 2 банана, то снизить концентрацию холестерина можно наполовину. Это доказано медицинскими исследованиями и статистическими данными.

В этих любимых многими фруктах содержится, во-первых, клетчатка, очищающая кишечник, создающая ощущение сытости. Во-вторых, все витамины группы В, улучшающие пищеварение и тем самым тоже влияющие на снижение уровня холестерина. Ретинола в таком продукте содержится 3,2 мг в 100 г, аскорбинки — 8,6 мг. А еще банан является богатейшим источником калий и магния. Два этих нутриента поддерживают работу нервной системы и сердца. Немало в составе такого продукта фосфора, натрия, кальция.

Как видим, экзотические фрукты при повышенном холестерине компенсируют дефицит веществ, содержащихся в продуктах, которые следует свести до минимума.

Специалисты советуют ориентироваться не на сорта бананов, которые практически имеют идентичный состав, а на их спелость и качество. Употреблять в пищу можно только полностью созревшие плоды. Именно такие фрукты обладают всем спектром ценных нутриентов и свойств. Например, укреплять эластичность сосудов могут только созревшие бананы. Недоспевшие не имеют в составе всех необходимых питательных веществ либо имеют их ограниченное количество — это, во-первых. А во-вторых, незрелые фрукты могут вызывать боль в желудке. Ему тяжело переваривать подобную пищу. Что касается перезрелых плодов, то в них, как и в неспелых, содержится меньше ценных веществ. Да и начавшиеся в плодах процессы гниения здоровья вам не придадут. Повышенный холестерин в норму они не приведут.

Хранить эти фрукты следует без упаковки, в темном месте при стабильной температуре, но не в холодильнике.

Похожие вопросы
Мария

Какое мясо можно есть при повышенном холестерине?

У мужа проблемы со здоровьем — сильно высокий холестерин. Но он у меня без мяса жить не может. Даже не знаю чем его теперь кормить! Какое мясо можно есть при повышенном холестерине?

Таня

Можно ли есть халву при повышенном холестерине?

У меня повышенный холестерин, но я не могу без сладостей. И когда пост — то мне очень тяжело. Можно ли есть хотя бы халву при повышенном холестерине?

Максим

Можно ли есть сало при повышенном холестерине?

Больше всего на свете из еды люблю сало. Не представляю без него свое питание вообще. Ем его и в сыром и жареном виде. Жена постоянно ругается, говорит что в моем возрасте это вредно, особенно потому что у меня повышенный холестерин.

Яна

Можно ли есть яйца при повышенном холестерине?

В связи с повышенным холестерином решила пересмотреть свой рацион. Уже много чего исключила. Теперь вот про яйца думаю. Можно ли есть яйца при повышенном холестерине?

Татьяна

Какую рыбу можно есть при повышенном холестерине?

Я всегда любила рыбу! Ела ее раньше в большом количестве! Но вот теперь с холестерином проблемы и не знаю какую рыбу, можно есть при повышенном холестерине?