Когда лучше всего заниматься спортом, чтобы похудеть?

Согласно результатам ученых, температура тела повышается примерно к полудню, а также к вечеру, к 4-5 часам. Следовательно, именно в это время лучше всего тренироваться с целью похудения. Считается, что в указанный временной промежуток наименьшая вероятность получения травм. Поэтому танцы, гимнастику, силовые нагрузки можно проводить. Пробежки, велосипед, ролики лучше оставить на утро.

Некоторые специалисты считают, что совершенно неважно, когда заниматься спортом. Главное — проводить тренировки всегда в то же время, не пропуская их. Тогда организм попросту подстроится под определенный режим. Чтобы избежать травм, достаточно хорошенько разминаться. Тогда температура тела повысится, вероятность получения повреждений многократно снизится.

По сути, все люди — с разными биоритмами, распорядком дня, наличием свободного времени. Следовательно, сложно подобрать оптимальный период для тренировок. Некоторым подойдут физические занятия после пробуждения. Изначально нужно принять душ, выпить кофе, сок либо просто воды. За это время организм проснется. Потом можно отправиться на пробежку либо в спортзал. На утренней тренировке человек полон сил, поэтому сможет выложиться максимально. Кроме того, будут сгорать именно жировые отложения. Тренировки на свежем воздухе пойдут на пользу. После нагрузок весь день будет свободным. Поэтому вечернее время можно провести с семьей либо друзьями.

Некоторые привыкли тренироваться в обеденное время. Подход к выполнению упражнений днем будет размеренным. Температура тела, как и уровни гормонов, повысится. Тренировка снимет эмоциональный стресс. К тому же утром можно дольше поспать, а вечером — провести время, как заблагорассудится. Поэтому удобств тоже немало. Некоторым людям подходят вечерние тренировки. Они считаются идеальными для наращивания массы мышц. Это обусловлено повышенным количеством гормонов. Временных ограничений, как днем либо утром, нет. Мышцы — уже гибкие, разогретые за весь день. Физической активностью можно заняться вместе с друзьями. Главное — не забывать о полноценном отдыхе, регулярности тренировок, правильном питании.