Как заставить себя правильно питаться?

Залогом стройности фигуры для каждого современного человека являются не только систематические тренировки, но и правильный, сбалансированный рацион. Причем это вовсе не значит, что в еде себя нужно строго ограничивать. Диеты, по сути, приносят организму сильный стресс. Более того, рано или поздно люди завершают диетическое питание и возвращаются к привычному рациону. В результате организм, вспоминая о стрессе, стремится поскорее восполнить запасы энергии, которые активно откладываются на бедрах или талии. Поэтому важно научиться питаться правильно, чтобы лишний вес не беспокоил. Прежде всего из рациона целесообразно исключить копченые, консервированные, жаренные блюда и полуфабрикаты. Их лучше заменить тушеными или отварными продуктами. Однако наибольшей опасностью для талии являются не жирные продукты, а те, которые содержат «быстрые» углеводы. Они отличаются повышенным гликемическим индексом. Употребляя такие продукты, человек не насыщается, но в объемах прибавляет. Поэтому научиться правильно питаться нужно с отказа от ненужных продуктов. В их числе — газировки, мед, сахар, шоколад, конфеты, кондитерские изделия. Сладости целесообразно заменить сухофруктами. Вместо газировок предпочесть компоты, морсы, несладкие йогурты. Спустя месяц человек не вспомнит, как привлекательны шипучки. Как правило, привычка к здоровому питанию формируется быстро. На пользу пойдет употребление жидкой пищи. Супы или борщи целесообразно есть хотя бы раз в сутки. Воды необходимо пить не менее 2-х литров на протяжении дня. Завтракать — всегда плотно. Ограничиваться чашкой чая или кофе недопустимо. Нежирные сорта мяса и рыба тоже должны быть в рационе. Но их лучше употреблять тушеными или вареными. Углеводами следует наполнить лишь первую часть дня. Вечером допускается лишь отварное мясо, творог, яйца, нежирный сыр или тунец. Утреннее меню обязательно должно предусматривать кашу из всевозможных злаков. Со временем это войдет в привычку, а здоровое питание принесет организму пользу.