Как правильно выходить из голодания?

Выход из голодания является важной составляющей завершения очистительного процесса. Он поможет усилить положительные моменты такого оздоровления организма. Так что обязательно надо придерживаться принципов грамотного выхода из голодания, а именно — дробности питания и постепенного увеличения порций потребляемой пищи; использования в первые дни растительно-молочной пищи и отказ от мясной. Специалисты утверждают, что длительность выхода должна составлять половину всего срока голодания.

Практика показывает, что лучше всего переключаться на обычный стиль питания с помощью овощных и фруктовых соков. Сначала они должны быть разбавленными с водой наполовину, потом цельными. Принимать их лучше по 50 мл через каждые два часа. В первый день помимо соков больше ничего употреблять нельзя. Некоторым людям лучше возвращаться к обычному режиму питания через травяные отвары или молочную сыворотку. Это зависит от индивидуальных предпочтений организма.

Далее можно добавлять овощные супы и фрукты. Лучше предпочтение отдать бананам и яблокам. Кушать надо 5-6 раз в день, понемногу. Затем рекомендуется ввести в меню салаты и кисломолочные продукты, после них - каши. После выхода из голодания последними в рацион нужно возвращать мясо и субпродукты, приготовленные на пару, в тушеном, запеченном виде. Белки животного происхождения труднее всего перевариваются в системе пищеварения, поэтому включать их надо маленькими порциями. К тому же, позднее возвращение к такой пище позволит организму еще на некоторое время продлить синтез собственных белков — и так увеличить эффект от голодания. Вместе с мясными продукты возвращать в рацион можно семечки и орехи из-за их высокой жирности.

Только на второй неделе после возвращения к обычному питанию количество приемов пищи снова может быть трехразовым.

Иммунологи предупреждают: даже после недельного голодания организм будет восстанавливаться на протяжении месяца. И в этот период нужно снабжать его более качественной пищей.