Как правильно начать моржевание?

Моржевание — это закаливание с помощью погружения в холодную воду. Такой вид оздоровления организма популярен, потому что позволяет укрепить иммунитет, забыть о многих болезнях, чувствовать себя моложе, бодрее, активнее.

Главный принцип закаливания — постепенность. Это значит, что прыгать в прорубь зимой сразу нельзя ни в коем случае. Организм к этому надо готовить. Можно для начала выходить на мороз в легкой одежде на несколько минут. Затем время пребывания на холоде нужно увеличивать. Параллельно с этим надо дома снижать температуру утреннего гигиенического душа — опять же, постепенно. После прохладной воды нужно активно растираться полотенцем, активизируя кровообращение.

В прорубь рекомендуется нырнуть первый раз не раньше, нежели после полутора-двух месяцев предварительной подготовки. Полезно использовать возможности купания в природных водоемах и продолжать его тогда, когда температура воды на улице начнет снижаться.

Окунувшись в прорубь первый раз, надо сразу же согреться активным движением и вытереться насухо, выпить горячего чая. Не стоит поначалу заниматься моржеванием чаще трех раз в неделю. Также новичкам не рекомендуется купаться в сильный мороз. А вот что делать полезно, так это параллельно с купаниями в холодной воде заниматься физическими упражнениями ежедневно, поддерживая форму и выносливость.