Как определить каких витаминов не хватает организму?

Оля

Совсем плохо себя чувствую последним временем. Но по врачам некогда ходить. Как определить каких витаминов не хватает организму?

Ответ эксперта: 

Нехватка витаминов приводит к различным нарушениям здоровья. Поэтому немаловажно своевременно выявить, каких именно полезных веществ организму катастрофически не хватает. Это можно определить по ряду проявлений. Если после незначительных ушибов подолгу не проходят гематомы, то, вероятнее всего, требуется восполнить дефицит витаминов P и C. В данном случае рацион целесообразно дополнить помидорами, зеленым перцем, капустой, цитрусовыми. Частые головокружения, а также шум в ушах — признак нехватки токоферола, марганца, витамина B3, калия. Восполнить их запасы позволит употребление листовых зеленых овощей, орехов, свеклы, яичных желтков, зеленого гороха, семечек подсолнуха, бананов, цитрусовых. Частые воспаления глаз, куриная слепота, жжение в зрительных органах, возникновение ячменей, нарушение способности ориентироваться в темноте — признак нехватки ретинола и витамина B2. Перхоть появляется при нехватке селена, витамина F, B6, B12. Восполнить их поможет растительное масло, грецкие орехи, арахис, свинина, свиная печень, картофель, бобовые, морская рыба, цельные злаки, брокколи, лук, отруби, мясо тунца, говядина, молочные продукты, молоко. Седеющие, ломкие, тусклые волосы — признак нехватки йода и витамина F. О дефиците ретинола сообщит повышенная восприимчивость к различным инфекциям. Частые бессонницы — признак нехватки калия, кальция, витамина H. Их восполнят бананы и цитрусовые, листовая зелень, семечки подсолнуха, бобы, пивные дрожжи, дыни, изюм, молочные продукты, неочищенный рис, злаковые продукты, яйца, рыба. Мышечная слабость, судороги и болезненность суставов — признак дефицита витаминов B6 и B1. Частые носовые кровотечения сигнализируют о нехватке витаминов P, K, C. Остеопороз, а также разрушение зубов — недостаток витамина D. Разумеется, дискомфортные сигналы со стороны организма нельзя оставлять без внимания. Прием поливитаминных комплексов наряду со сбалансированным питанием поможет человеку укрепить здоровье.

Похожие вопросы
Настя

Как узнать, каких витаминов не хватает?

Странно себя чувствовать стала последним временем. Быстро устаю, глаза часто болят. Говорят так нехватка витаминов дает о себе знать. Но к врачам ходить времени сейчас совсем нет. Как узнать каких витаминов не хватает?

Светлана

Каких витаминов не хватает, если хочется сладкого?

Последним временем жутко тянет на сладенькое! Прям, места себе порой не нахожу! Каких витаминов не хватает если хочется сладкого?

Неля

Каких витаминов не хватает, если хочется водки?

Замечаю, что муж по немногу выпивает. Говорит что ему витаминов не хватает, по этому водки хочется. Это дествительно может быть?

Альбина

Чего не хватает организму, если хочется пива?

Мой сын утверждает: раз ему хочется пива - значит организму чего то не хватает, мол в напитке много полезного. Так ли это в действительности?

Виктор

Как определить интоксикацию организма?

Я строитель. Делаю ремонты в квартирах. Вчера красили пол новым лаком, не одели респираторы. После окончания работы заехали в кафешку поужинать. Немного выпили, съели салат, и мясо. Мне показалось что еда была не очень свежей. Ещё ночью стало плохо.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.