Как не набрать вес после голодания?

Галина

Наконец-то я сбросила злополучные 10 кг, которые не давали покоя. Голодание хорошо помогло. Но вот теперь боюсь. Как не набрать вес снова?

Ответ эксперта: 

Специалисты настоятельно рекомендуют после голодания возвращаться не к прежнему режиму, а к особой диете. Следует понимать, что «диета» переводится с греческого как «образ жизни». То есть при борьбе с лишним весом нужно быть готовым вносить коррективны в пищевое поведение. Выход из голодания может ознаменовать формирование таких привычек, как сбалансированное питание, систематические физические нагрузки и, конечно же, позитивное мышление.

Диетологи настоятельно рекомендуют заняться определенными видами оздоровления:

  • Постоянные тренировки мозга — это улучшит работу сердца и сосудов, стабилизирует метаболизм.
  • Уделять больше времени любимой работе, которая действительно приносит удовольствие.
  • Быть осознанным в каждом своем действии и поступке.
  • Заниматься спортом минимум по полчаса ежедневно.
  • Спать исключительно в прохладных условиях.
  • Соблюдать определенный режим дня.
  • Не накапливать негатив и периодически осуществлять психологические разгрузки.

Лучше всего чередовать физический труд с умственным отдыхом, а вот умственную деятельность с физическими нагрузками.

После очистки организма посредством голодания немаловажно соблюдать некоторые правила питания. Лучше немного не доедать, чем наоборот — переедать. Большую часть рациона целесообразно составить из сырых овощей и фруктов. Продукты жарки заменить тушением, а лучше — готовить на пару. Идеальным решением станет дробное питание, не менее пяти раз за сутки. Употреблять пищу следует маленькими порциями. Каждый день нужно пить 8 стаканов очищенной негазированной воды. От пива, соков, газировок следует отказаться. Пищу необходимо пережевывать интенсивно, наслаждаясь каждым кусочком употребляемого продукта. Количество соли в рационе следует минимизировать. На пользу пойдет употребление специй и свежей зелени. Сладкую выпечку целесообразно заменить горьким шоколадом.

Похожие вопросы
Галина

Почему нельзя много есть после длительного голодания?

Вышла с голодовки и теперь хочу есть! Постоянно голодная как будто бы. Почему нельзя много есть после длительного голодания?

Галина

Что происходит с организмом во время голодания?

Решила избавиться от лишнего веса. Попробую метод голодания, подруге моей помогло хорошо. Но есть сомнения все же…что происходит с организмом во время голодания?

Полина

Как правильно выйти из голодания на воде?

Я голодаю. Скинула необходимое количество лишних килограммов. Теперь не знаю как правильно выйти из голодания на воде?

Галя

Какие болезни лечит голодание?

У меня выпадает возможность не много поголодать. А я слышала что это очень полезно. От чего лечит голодание?

Олег

Как не закурить снова, если бросил?

Уже третий раз бросил курить, но опасаюсь, вновь вернуться к этой привычки. То нервные срывы то под алкоголь уже не раз тянулся к сигарете. Как не закурить снова если бросил?