Что кушать, чтобы не хотелось курить?

Подбирая рацион, важно придерживаться такой стратегии: ежедневное меню должно содержать больше свежих, легких, насыщенных витаминами и клетчаткой продуктов и минимум блюд, которые сложно перевариваются. Подобрать подходящую пищу не затруднительно. Но следует учесть такие ключевые моменты:

• Главнее всего — клетчатка. Ей характера превосходная способность выводить токсины из организма. Клетчатка поможет избавиться от остатков никотина. Больше всего такого вещества содержится в орехах, бобах, злаковых, овощах, фруктах.
• Никотин подавляет аппетит, поэтому при отказе от него хочется много есть. Но желудок не готов сразу перестроиться на новый объем работы. Поэтому следует акцентировать внимание на продуктах, которые стимулируют пищеварение. На пользу пойдет чернослив, свекла, инжир, абрикосы, минеральная вода.
• Немаловажно восполнить дефицит витаминов E, C, B. Допускается употребление витаминных комплексов в дополнение к базовому натуральному питанию. Из продуктов следует предпочесть цитрусовые, киви, шиповник, спаржу, сою, оливковое масло.
• Для восстановления иммунитета и минимизации уровня холестерина в рацион важно включить продукты, содержащие омега-3. Это льняное масло, рыбий жир, жирные сорта рыбы. На пользу пойдут и биологически активные добавки.
• Курение оказывает на организм продолжительную мощную кислотную атаку. Поэтому важно выровнять кислотно-щелочной баланс. В этом случае подойдет сельдерей, петрушка, спаржа, бобовые, орехи. От кисломолочных продуктов временно лучше отказаться.

Соблюдение таких простых рекомендаций поможет одолеть желание закурить вновь. Сбалансированное питание позволит восстановить организм и перейти на здоровый образ жизни.